较高的睡眠质量可以提高一个人第二天的工作效率，睡眠质量的好坏也是与人的心情密切相关的，如果经常失眠的话会严重影响女性的身体健康，针对这种情况应该怎么办呢，我们应该如何改善睡眠质量，可以让自己睡的更香甜一些呢?
一、保持有规律的作息时间
失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
怎样提高睡眠质量
二、适当运动可以促进身心健康
精神健康网睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
三、阳光是睡眠的好朋友
如何有效地改善睡眠质量?阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
四、享受睡前时光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
以上详细介绍了各种方法有效改善睡眠的质量，希望可以对我们每个人都有所帮助，失眠往往是由于各种情绪导致的，适当的调节自己的心理，不要让自己压力那么大，放松自己才能保证自己轻松的进入梦乡。
