现在有不少的男性朋友们都在尝试各种方法减肥。大家想到的减肥方法有很多，比如跑步、节食、跳绳、打篮球等等，可又不是所有的方法都是健康有效的。就像节食，过度的节食让人不但要担心是否会反弹，还会使他们的健康受到伤害。所以男性朋友减肥还是需要掌握一些要点的。那么都有哪有要点呢?
运动减肥要点
1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
2.不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;
3.不要乘电梯，自己爬楼;
4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒;
5.在紧张的生活中调整和伴侣的关系，要知道做爱也是一种很好的运动。
饮食减肥要点
1.不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐最好回家吃一些比较清淡的食物;
2.常用饮料改为淡茶或白水，久而久之你会发现其实含糖和酒精饮料也不是那么好喝;
3.少量多餐者的体重比一日三餐者减得快;
4.不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥;
5.每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝
足够的水可使机体及时更换贮存的体液;
6.尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
现在的减肥方法很多，大多都可以从生活小事入手，只是是否能用的好就要看大家是否掌握其要点了。男性朋友们如果想要减肥的话，可以试试上面提到的方法，如果掌握得好的话，不但使你的减肥更加有效，而且对你的身体也更加健康。希望这些对大家有帮助吧。
