从中医的角度考虑，现代人普遍都有肾亏问题。肾亏会引发多种疾病，因此，补肾养肾很重要。接下来，小编我就为你介绍一种补肾方法，那就是壮腰健肾功了。下文具体介绍了壮腰健肾功的操作步骤。
早上起床后和晚上睡前，每次练10~ 20分钟。
具体步骤
取平坐位，解衣宽带：两手平放于大腿中间，十指向前;两足平行放地，同肩宽;两唇自然闭合，舌尖自然舐于上颚，闭目内视百会穴与会阴穴、脐部神阙穴与命门穴的连线交点，待神气欲定后，开始行动。
左手在前，扶于脐部神阙穴处、右手在后扶于命门穴;右脚心放于左脚背上，两脚交叉，以右脚小趾尖向前与左脚二趾相对。
继而左手先由内向外螺旋式左转(即从左向上开始转回左边)，右手亦同方向旋转。
然后换手，右手在前、左手在后，再由外向内螺旋式右转(与前转方向相反);同时，右脚自由地在左脚背上往返轻搓;两手相换后，两脚亦同时相换，继而左脚自由地在右脚背上往返轻搓。
左右换手后以手心回至脐部神阙穴与命门穴为一遍，作完一遍恢复原式，用意识导引全身放松，从头至足，3遍。
常练此功可健肾益精，壮骨强腰，对肾虚诸症都有很好的改善作用，并可延年益寿。
以上就是关于壮腰健肾功的介绍。经常练习壮腰健肾功，就能让你得到不错的补肾功效。如果你对壮腰健肾功感兴趣，那就赶紧来试一试吧。中医里的补肾良方还有很多，你可以试一试食疗法，效果也不错。
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