对于中年男性朋友来说，通宵加班，上网，打牌简直就像是家常便饭。而熬通宵的人第二天精神状态肯定欠佳，浑身无力，口气浑浊，整个人就缺少了精气神，很容易造成上火。但是熬夜也是有一定的抗熬夜妙招，把握住了往往能事半功倍，只要您做好以下三点，便能轻松抗熬夜。
做好三点，轻轻松松抗熬夜
1点睡觉前，走在病魔之前
很多朋友都是知道每天23点到凌晨2点是人体肝脏的工作时间，这个时候我们就需要休息，需要睡眠来让肝脏好好的进行工作。很多与肝脏相关的疾病都会在这个时间段发病，所以熬夜千万不要超过这个时间，一定要走在病魔之前。
补水喝凉茶，一箭双雕
对于中国人来说，习惯晚餐吃得很丰盛，每晚都要摄入大量的脂肪，再加上熬夜会增加上火的机率，所以熬夜的人一定要多喝水，而凉茶最佳。不但可以去火，还有助于滋补身体，一举两得。
清淡先行，补觉垫后
如果要熬夜的话晚餐就不能吃得太油腻，以清淡为宜，也不要吃得太过饱。夜间饿了可以吃点水果，沙拉等食物进行补充。此外，熬夜过后身体累积了大量的“火气”，为了尽快消除“火气”，最有效的方法就是熬夜后尽快补觉，补足被熬夜耽误的瞌睡。并且第二天晚上一定要比平时早睡，把前一天的“损失”补回来。
以上就是关于降低对身体伤害的抗熬夜妙招，相信您也看懂了，如果您因某种原因需要熬夜的话，那就按照小编说的做吧，一定会对您的身体健康。
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