对于现代人来说,每天都会有各种各样的压力,这些压力还会使身体极度的疲劳,这个时候,如果不能及时缓解的话,严重时就会引发疾病的发生。身体出现严重疲劳,该如何缓解才好呢?下文做了具体介绍。
赶快行动 缺乏运动是经常疲劳的关键原因之一。经常不运动也会增加体重,使你感到抑郁。
做个睡眠调查 缺乏睡眠或睡眠质量差是疲劳的主要原因。记录你所睡的时间是否有规律。确保你的房间昏暗宁静,別带着压力上床。
维生素b增强能量 适量的维生素和矿物质有利于健康的新陈代谢。如果由于任何原因而导致这些物质供应不足,你将会感到劳累。B族维生素尤其重要,因为它们能产生能量。
心理笔记 如果你很担心没有完成什么重要的事情或任务,记住并马上去做,可以不让你的大脑为此担忧。
组织好时间 更好地组织你的生活可以提供你更多放松的机会。平衡生活的各个方面,及时计划好家务、功课和社交。
荷尔蒙与疲劳 雌激素水平低会引起疲劳,特别是月经前一周或绝经期激素水平降低时,会产生难以抵抗的疲劳。一些研究表明,经常食用碳水化合物可避免这种感觉。
踩熄香烟 吸烟影响你身体的各个方面,加剧脱水和压力水平,并产生一系列的新陈代谢问题。烟瘾重的人时常感到疲倦,因为他们血管中缺少氧。
不要节食 如今,低热量饮食成为女性疲劳的首要原因。那些经常节食的人没有足够的燃料支持身体使之处于最佳效率,从而导致了劳累和疲倦。
以上就是一些中医推荐的修身养性法则了。缓解身体的疲劳,首先就是要缓解你心理上的疲劳。我们都知道,心理的健康,会直接影响到身体的保健。所以说,心态的平稳,是非常重要的,你一定要注意。