很多男性都比较郁闷自己的身材，因为一旦结婚后很多男性都会变得比较胖，以前的健硕身材也走形了，所以有很多男性都很想将自己的身形恢复到婚前的形态，那么今天从男性保健的角度给各位男性朋友介绍几种塑造身形的方法，希望对各位男性朋友有帮助，这样的话也能使各位男性朋友对自己的身材更加的有信心。
谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
所以各位男性朋友可以在平时多多搓手，渐渐地尝试着用冷水洗澡，并且时常的弯弯腰，这样还能缓解经常偏头痛的症状，如果有条件的话各位男性朋友不妨试试在晚上入睡前做做仰卧呼吸，这些都能让各位男性重新的塑造身形，这几个动作都是很好做出来的，也不会占用各位男性的很多时间，所以各位男性可以再闲暇之余不妨的试试看。
