保健专家告诉你,夏季天气炎热,人们很容易出现中暑。中暑不是小问题,会为你的健康带来大困扰。因此,我们在夏季保健时,需要做好防暑降温的工作。下文就具体介绍了防暑降温的小常识。
夏季防暑降温小常识
1、首先就是要保证充足的睡眠。夏季应该合理的安排自己的休息时间,这样可以保证自己拥有足够的睡眠,让自己保持充沛的体能,这样才可以更好的防暑。
2、其次就是科学合理的饮食。夏季可以多吃的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,这样可以及时的补充消耗掉的体能,预防中暑切忌节食。
3、再次夏季防暑降温要做好防晒措施。室外活动的时候最好不要让阳光直射头部,这样可以避免皮肤直接的吸收辐射,在户外要带好帽子,穿衣服最好宽松些。
4、最后要注意合理饮水。每日喝水的量在3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及运动前后最好不要大量的饮水。
牢记中暑的急救措施
当身边出现中暑患者,首先应该把患者及时的搬离高温环境,把患者转移到通风良好并且阴凉的位置,解开患者的衣服,同时要用冷水轻轻的擦拭患者的面部和全身,特别是那些分布有大血管的部位,例如颈部、腋下及腹股沟,这些位置可以放一些冰袋。接下来就要给患者补充适量的淡盐水或者是含盐的清凉饮料,还可以用电扇向患者吹风,把患者放在空调房间也是可以的。接下来就要用力的按摩患者的四肢,这样可以有效的避免血液循环的停滞。当患者变得清醒后,让患者适量的喝些凉开水,同时还要让患者服用十滴水或人丹等相关的防暑药品。对于那些中暑比较严重的人,除了要立即转移患者外,还应该把患者及时的送往医院进行抢救,中暑严重也会导致死亡发生的。
上文就是关于防暑降温的常识推荐了。利用这些好方法来保健身体,防暑降温就不再是难题。专家提示,我们在防暑降温的时候,要注意多喝水,不要在太阳底下暴晒,这样有助于防暑降温。
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