很多白领由于生活作息问题,没有时间吃早饭,其实这种生活习惯是最不正确的,也是对身体伤害最为严重的一种,想要保障白领健康,就离不开白领营养早餐。其实一些白领不吃早餐,不外乎也就几个原因,一来没时间,而来没有合适的,另外就是不想吃节食,搭配好早餐,不仅可以补充营养,多数也不会导致肥胖发生。
吃早餐的优势
往往身体在经过一晚上的消耗之后,胃里已经没有什么食物残留,为了保护胃的功能,应该吃早餐;而且在早上5-7点是大肠蠕动最旺盛的时间,这时候如果有食物补充,会加强大肠的蠕动,增加排毒效果;食物是供给人体能量的来源,没有食物的补充,大脑、血液循环等都会受到影响;长期下去,人容易出现疲劳、注意力不集中等现象,甚至导致亚健康状态;
选择健康的早餐食谱
食谱一:禾良神食粮30克,用温水冲调吃;番茄汁一杯,200毫升,(不加糖的);或者苹果汁一杯,200毫升,(不加糖的);钙奶饼干N片(根据个人食量而定,也可以不吃)。
在搭配食物的时候一定要营养均很,切记不可挑食,禾良神食粮以20多种植物根茎叶种子菌类为原料配合而成,里面各种谷物含量丰富,纤维素、植物蛋白、维生素和矿物质的含量都非常丰富,符合营养早餐的要求,而且禾良神食粮的原料均为生食,活性成分未被破坏,对排毒的效果更为明显;番茄维生素含量丰富,有促进消化、抵抗自由基的作用;苹果维生素含量非常丰富,有增强记忆力和抵抗力、抗氧化的作用。
食谱二:蛋白质粉一袋,用温水冲调吃,可以加小麦胚芽粉一起冲调;弥猴桃汁一杯,200毫升(不加糖的);全麦面包N片(根据个人食量而定,可以不吃);
人体需要各种蛋白质,蛋白质粉就符合这一原则,而且对补充体力、营养大脑非常有帮助;加上小麦胚芽粉,添加纤维素和丰富的维生素E,促进排毒、抵抗自由基、延缓衰老;弥猴桃含有丰富的VC,对美容防癌都有不错的效果。
对于白领营养早餐上述介绍了几种食谱,当然操作起来也是比较简单的,大家从现在开始可以多做做,让这些营养早餐、健康食谱为自己身体提供保障。