现代女性的压力，并不比男性少。家庭、工作经常会让女性倍感压力。中医认为，女性长期处于压力之下，是会影响身体健康的。因此，女性要及时减压才行。究竟，女性该如何减压呢?下文介绍了一些家庭调护法。
均衡营养合理膳食 理想地食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须地营养物质在每天地膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量地不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。
每一个健康养生地成年人每天需要1500卡路里地能量，工作量大者则需要2000卡路里地热量，不断补充营养是保持精力充沛地前提。此外还应注意：
脂肪类食物不可多食亦不可不食 因为某些脂类是大脑运转所必需地。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡地感觉，长期则在体内堆积，形成脂肪。
维生素作用大从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对语预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A地食物;经常呆在办公室里地人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D地食物;当人承受巨大地心理压力时，所消耗地维生素c将显著增加，而维生素C是人体不可或缺地营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C地食物。
补钙可安神工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富地钙质。国外研究资料表明，钙具有镇静，防止攻击性和破坏性行为发生地作用。
应酬过后多调理现代人少不了应酬，饭店地食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
这些简单的养生方法，对于帮助女性减压来说，都能起到不错的功效。适度的压力，是你工作、学习的动力，但如果压力太大的话，就会伤害你的身体健康，甚至是导致疾病发生。所以说，及时减压非常重要。
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