产前跟产后的体重是不一样的，产前身材很苗条，产后体重增加的较为明显，女人想要产后减肥不反弹，应该如何瘦身呢?其实，知道产后如何减肥的女性，对快速减掉身体上的赘肉就不在话下了。
产后如何减肥才能恢复产前体重
产后减肥：时间
产后减肥最好的时间是什么时候你知道吗?如果你是母乳喂养小孩的话，那么产后的6-8周就可以开始尝试瘦身运动了，因为产后身体会需要时间恢复以及保持良好的乳汁供应。所以最好是在6-8周后进行。
产后减肥：计划
产后如何减肥瘦身呢？根据美国妇产科医学会的建议，在哺乳期的时候，每周减去一磅的体重是没问题的，而且对孩子也没有影响。如果没有进行哺乳的话，那么就建议每周减去1-2磅的体重最合适。
产后减肥：食物
在进行母乳喂养的时候，应该明智的选择多种健康食品，要保证乳汁内含有足够的维他命和矿物质。为了瘦身也是要多补充维他命的，而且在母乳喂养的期间，妇女应该要每天多摄入500卡路里的能量，每日的蛋白质也要从46克提升到71克。
产后减肥：运动
跟任何一种瘦身运动一样，在开始运动瘦身之前，还是要先征求到医生的认可，而研究人员则发现，中等强度的运动都不会影响妈妈的哺乳能力哦，还能帮助瘦身并且保持呢。
产后减肥：方式
哺乳期结束后，就可以完全安心的进行健康安全的瘦身了，可以马上恢复产前的体重。运动搭配合理的饮食是最健康有效的，可以选择少吃多餐，少摄入高热量的食物。
产后妈妈是不是已经知道产后如何减肥了呢?如果说你想恢复产前的苗条身材，那么，就应该寻求一些减肥瘦身不反弹的好方法，只有这样，才能让你的瘦的更健康。
