上了一天的班，很多朋友都会出现腰酸背痛问题。中医认为，腰酸背痛如果得不到及时调理，就有可能转变为颈椎病。那么，出现腰酸背痛问题，我们该如何改善?下文介绍了一种家庭调护法，那就是屈膝滚团法。
屈膝团滚疗法
具体方法是：患者仰卧床上，全身放松，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤。使身体成了像不倒翁一样的圆球状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，如此反复滚动30～50次，即感到浑身轻松，腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉前各滚动一次，便可收到很好的疗效。
以上就是关于屈膝滚团法的介绍了。正确使用屈膝滚团法，对于缓解你腰酸背痛的情况，还是很有好处的。腰部健康，会直接影响到你的生活品质。因此，为了你的身体健康，经常做一做屈膝滚团，还是有好处的。
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