我们生活中会有一些人讲烧心这个词语的，中医认为烧心其实是一种疾病，其实它还与生活方式有很大关系的，那么我们如果遇到烧心的情况如何摆脱烧心呢?
少吃又刺激性的食物。像是辣椒和汽水、咖啡番茄酱等辛辣和有刺激性的食物最好可以少吃，因为他们很容易引起烧心的。
睡前3小时内不能吃东西。饭后最好可以轻轻运动30分钟，这种运动就是可以站着可以稍微扭扭腰，但是饭后立刻坐下看电视是对减肥很不利的。
每天都要少食多餐。吃太多的时候我们的身体血液就会多数都留到了胃部了，这时候脑子和身体其他部位都是反应很慢的，也容易引起烧心的。
经常烧心的人如何摆脱烧心
最好可以戒烟真的不行就做到少抽烟。抽烟会加速胃酸分泌，让你烧心，还会让周围的人吸二手烟的，损人不利己的事情最好还是少做。
不要喝酒过多。酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。如果实在想喝酒，最好用水或苏打汽水稀释。
睡觉时候枕头要稍微高一些。睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。
不要穿紧身衣。如果我们衣服太近了，腹部就是有很多的压力，胃部挤压后，我们吃的食物就会反响流动的，结果是很不好的。
保持体重。肥胖的坏处相信什么都不用说很多人都能知道的，其实肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。
按时吃药。如果想要早点治疗好胃病的话，每天的定时吃药可是很关键的事情。
把自己的病例写的详细一些。记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间，以及缓解方式等信息。看医生时，可以帮助对症下药。
其实对于烧心这个事情，估计很多人都遇见过的，但是如何摆脱烧心估计很多人还不是很了解的，现在应该有新的认识了。
