臀部比较肥大的女孩往往被和戏称为大屁股妞，在我们日常生活中好多女孩子都有大屁股的烦恼。虽然屁股大会被认为很性感，但是屁股过大却会给人很突兀身材极其不和谐的感觉。今天小编就来教大家几招可以快速瘦臀的方法，让臀部比较肥大的女孩不再有“后”顾之忧!
第一招：
1、双腿分开(比髋宽一英寸)，脚尖外分45度，双手合十于胸前;
2、视线持平，挺胸。吸气时屈膝下蹲，就像坐在一个很矮的椅子上。手肘位于大腿内侧，臀部低于膝盖;
3、坚持5秒钟。呼气时，脚跟用力回复起始姿势，站起后收紧臀部;
4、坚持20次。负重越大，动作难度越大。
第二招：
1、跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽;
2、把水瓶放在左腿折叠处(膝盖后方)，伸直脚尖;
3、向后伸直左腿，直至膝部与臀部等高。呼气时，继续慢慢抬高腿部，举腿50次，注意不要让腿的高度低于臀部。每次抬腿时呼气，50次抬腿完成后，按顺时和逆时针方向转动膝盖各25次。
4、整个过程中要保持收腹状态，腰部挺直。整个背部应该像桌子一样笔挺。每次抬腿或转圈时，在最高点收紧臀大肌。
5、然后换到另一条腿做同样动作。
第三招：
1、双膝和双腿着地。右腿伸到右侧，与臀部保持一条直线;
2、轻轻围绕尾骨。呼气时，把右腿抬高(仍在右侧)，坚持两秒;
3、然后吸气，慢慢把腿放回地板。别让腿在地板上休息--立刻再次抬起;
4、做该动作25到50次，依自己的力量而定。全程躯干收紧。换腿重复该动作。
第四招：
1、拿一把写字椅(不带轮子那种)，仰卧在地板上;
2、屈膝把脚跟放在椅子上/膝盖应该弯曲90度;
3、左腿抬起向天，这样只有一只脚放在椅子上;
4、呼气时，提起屁股半离地板，达到顶点时收紧臀大肌肉，坚持住。然后慢慢放下。
看过这几招可以快速瘦臀的方法后，你是不是也开始心动，打算为u瘦臀努力了呢?拥有苗条身材是每个女孩的梦想，但是没有抑制力难以坚持也是每个女孩子的通病。但是有一句话说得好，没有不漂亮的女孩，只有不会打扮的女孩，如果你想快点瘦下来，就不要再与那点体力劳动斤斤计较了。（相关文章阅读>>>三个瘦臀提臀的减肥小妙招）
