诱惑、美丽的俏脸能够让你在与他人第一次见面的时候就能够轻易抓住对方的眼球，对方会对你有短暂的震惊和刮目相看。同样，浑圆挺翘的臀部也会吸引很多人的目光，让你的身材变得更加迷人，气质更加出众。下面，小编就向大家介绍五种有效又快速的瘦臀方法吧!
瘦臀方法一：
双膝分开呈直角弯曲，跪在地上，双手支撑地面。向后抬起左腿，抬高到身体能够承受的限度，保持姿势5秒，然后放下，恢复到开始姿势。换右腿重复动作，每侧做10次。
瘦臀方法二：
侧卧，保持上半身稳定，绷直叠放在下面的腿，叠放在上面的腿向后提起，提高到最大限度，保持姿势5秒，然手恢复到开始姿势，每侧做10次，然后换腿重复动作。
瘦臀方法三：
站立，双脚打开，宽度比肩宽略大。脚尖向外侧展开，慢慢向下蹲，使膝盖的角度小于90度，保持姿势5秒。然后恢复到站立姿势，再重复动作，每次锻炼15次。
瘦臀方法四：
站立，上半身保持挺立，将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复动作。如果平衡感不够的女性可以扶着墙或者扶着其他支撑物，但是一定要将重心放在站立的腿上，紧绷臀部，双手不可以用力。每侧重复做10-20次。
瘦臀方法五：
双脚打开，右脚向前迈出一大步，双手叉腰，上半身慢慢下蹲，拉伸后腿，使前腿膝盖的角度小于90度，用力下压。然后抬起上半身，重复动作，每侧重复练习10次，然后换腿再做。
MM们可以每天拿出空闲的十分钟来试一试上述五种瘦臀方法哦，许多减肥方法只能够均衡地减掉身上的脂肪，而不能专门瘦臀，上述小编介绍的方法快速又有效，想要拥有紧致、挺翘臀部的MM快来尝试一下吧!
