健身已经成为了一种新时尚，它代表着一个人开始享受生活，开始把握生活，而且健身可以达到很大的增强体质以及修身养性的效果，受到了越来越多人的关注。在健身时尚中有很多可以选择，大家可以选择做一些有氧运动，在排毒的同时让自己的身体更加健康，而其中健身舞蹈，受到了更多人的认可，也可以起到一定的减肥
第1式：提手摆胯
第一步：首先双脚要展开，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。第三步：回复到第一个步骤。第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。
当然每一个动作都有自己的重点之处，这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。
第2式：0字弧度胯
第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。
这个动作一共分为四个步骤，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。
第3式：提腰抖胯
第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体重心落在左脚上。
第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。
相信在经过上述的介绍之后，对于这一种健身时尚活动大家已经认识到了吧，为了自己的身体更加健康，建议多尝试一下健身时尚，走进新时尚，让自己保持在潮流前端。
