现代的生活环境下,很多人吃完饭之后不是睡觉就是电脑、手机。究竟在饭后做什么才是最健康的呢?下面就介绍在饭后要做什么才健康。
1 、饭后休息十五分钟,听一些柔和的音乐,喝一些茶,但不宜过多。这样有助于延年益寿,食物消化。
2 、半个钟后,漱口或刷牙,含一口牛奶,让它停留在牙齿处,帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿,才能更健康
3 、之后就是散步,不只是在走路哦。在散步的过程中要调节呼吸,尽量调整的有节奏,平稳,这样更有处于肠道胃的消化和吸收。
4、食后摩腹——能除百病
唐代大医学家孙思邈曾说:中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。
具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈,但要等饭后半小时再揉腹。
人们在饭后要做什么才健康呢?饭后不要直接坐到电脑前或者是睡觉,应该多做一些运动,人们可以散步、坐着休息或者做一些消食的按摩,帮助自己的肠胃消化,对身体健康非常有好处。
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