腿部线条，对于女人减肥瘦身来说，是一个老大难的问题。由于运动的时候，不容易运动到腿部，所以，腿部曲线的打造，需要你使用一些局部塑型法。究竟，如何做才能拥有大美腿呢?下文介绍了一些技巧。
1、“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”改变
暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。如果盐分摄取过多，血粘度就会上升，血液循环变得不畅通，是造成身体消化不良的原因之一，如果能及时补充水分，帮助身体排出体内废物，血液循环就会变得通畅。
一天的指标：250/ml一杯*8
2、“就是爱重口味东西”向“清淡口味的东西”改变
因为盐分会让身体内的水分囤积起来，导致身体循环不畅通。如果你喜欢吃重口味的东西，你就会把很多水分停留在下半身，所以这样很容易会让腿部看上去很浮肿。所以大家要尽量少吃重口味的东西，特别是夏天，多吃对身体不好，很容易会造成食欲不振。
3、“电梯族”向“走楼梯族”改变
走楼梯不仅仅能够锻炼到你腿部和腰部，每天5分钟的时间内还能消耗掉40卡路里。运动量相当于慢跑等运动。所以喜欢有事没事都坐电梯的一族，为了你的美腿，走走楼梯吧，别错过这么好的减肥机会。
4、“上班上学都是乘车的”向“利用车站到家的路程来做锻炼”改变
好好利用每天的上班上学的时间。腿部自然不用说，膝关节，腰部，背部肌肉都能得到锻炼，坚持每天锻炼和大量运动后的效果是一样的。可别浪费时间哦!
脚尖踮着站立：用脚尖站立，脚踝向上提，保持身体的平衡。
5、“只吃蔬菜来减肥”向“肉类、鱼类都要吃”改变
形成体内75%固体部分蛋白质不足的话，很容易就出现水肿，脂肪不能得到充分燃烧，容易在身体各个部位堆积。所以肉、鱼、大豆、鸡蛋、乳制品每天都要充分摄入。
6、“在厕所是最好的放松时候”向“空气拉筋”改变
在如厕前后，将腰部悬空在坐便上方，保持6秒钟，一次3到5个来回。把想要锻炼的肌肉全部收缩是重点所在。只要花超短的时间锻炼，效果超好!
7、“工作时间一直坐在电脑前不动”向“每隔一小时就放松下”改变
一直坐着不动，屁股和腿部的血液循环就会受阻，容易形成水肿。每30分钟或者一个小时就将腿做向上抬，放下的重复动作来帮助循环。
8、“近距离的路程就不注意锻炼了”向“何时都要有锻炼意识”改变
通过骑自行车能让你的腿部看上去更漂亮。自行车坐垫的高度最好是脚尖刚刚能着地的高度，骑时用脚尖踩踏板骑。能有效提高你的臀部曲线。
9、“穿紧身衣服来收敛身体的曲线”向“重视穿着舒服度”改变
紧身的胸罩等会让身体的血液循环不通畅，也是造成浮肿的原因之一。而且紧身的夏装固定住下半身的同时，筋肉无法发挥自己的力量。结果，身体的曲线反而变得松弛起来。
我们在打造美腿的时候，还是应该运动起来，只有正确的运动方法，才能让你的腿部曲线越来越完美。减肥瘦身的妙招有很多，你可以多了解一些相关的小技巧，然后再来坚持使用，这样就能得到好效果了。
推荐阅读：对于上班族来说应该怎样减肥瘦身
