春天到了,大家又开始了新的一轮减肥计划。可是对于白领们来说,减肥是一件非常困难的问题,因为没有充足的时间来完成计划。其实,减肥不能一蹴而就,更不能盲目选择,否则不仅达不到减肥的目的,还有可能对身体造成很大的伤害。一起来看看白领们必须知道的春季减肥五大原则吧。
春季减肥五大原则1.保持平常心
瘦下来后,也要保持一颗平常心,千万别得意过头,如果生活和饮食习惯都不加节制,再胖时可就欲哭无泪了。
春季减肥五大原则2.多泡澡
这是最省钱的减肥方法,可以增强全身的代谢机能。
春季减肥五大原则3.精油按摩
选择口碑好的精油品牌使用,尽量每天抽出时间为自己做按摩,不仅能使皮肤变紧致,去除肥胖纹的效果也超好。
春季减肥五大原则4.清淡饮食
避免吃太咸的食物,盐分越多肾脏的负担越大,水分没有办法排出,就会造成代谢不好。
春季减肥五大原则5.保持不复胖的美丽坐姿。
整体瘦下来后,要注意不让局部肥胖找上门,尤其是长期坐办公室,每隔一小时就要走动,不管是倒水,上厕所或伸懒腰都可以,以使下半身循环变好,配合练习腹式呼吸,可以让你在不知不觉中,强化腹部的肌肉,肌肉变得结实,小腹婆自然就轮不到你了,另外,一定要把背挺直,这样肩颈才会放松,避免肩颈产生紧绷酸痛感。
此外,还可以选择做一些春季减肥运动
春季减肥运动1.高抬腿:每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动在家也能轻松完成。
春季减肥运动2.看电视边运动:臀部的三分之一坐到沙发上,在看电视的同时感觉全身,尤其是臀部在用力就好,尽量保持这个姿势,相信一集的电视剧看下来,臀部的肌肉会有明显的提升哦。
春季减肥运动3.穿穿高跟鞋:经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。
春季减肥运动4.常爬楼梯:据调查“山城”的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了。
白领们在开始减肥计划前,一定要掌握这春季减肥五大原则,让我们在日常工作中不知不觉的达到减肥效果,做到科学健康的减肥。