今天去医院,偶然看见一男人在那里听着医生唠叨,医生说,你们这些人啊,每天不知道运动运动,现在得了肥胖病了才知道事态的严重性了吧,成天不要就知道应酬啊.吃喝,你看你现在脂肪度多高,是啊,现在的男人,每天要么出去喝酒,要么回家倒头就睡,从不在意自己的身体状况.男人健身很重要.健康的运动很重要多做运动有益健康.
那么哪些运动好呢.
健康的运动--登楼梯
登楼梯是我们日常生活中非常健康的一个运动，它与我们的生活息息相关，上班回家都可以做，非常的简单，尤其是在城市里，根本不用担心没有登楼梯的机会，男人健身而且非常的有效，并且运动量的大小可以随时自己调节，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。
登楼梯是一项男人健身较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯
健康的运动--骑车
骑自行车男人健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。
快步行走是一种最简单而有效的有氧男人健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。
这些都是可以让男人健康的基础运动，男人运动也需要采取科学的运动方式，根据自己的身体情况和喜爱选择能够保证健康的运动健身.
这些男人健身.简单又好玩,为什么大多数男人不爱做呢,可以把这些当做娱乐.饭后娱乐会.这样既打发了时间,也做了运动,如果你很忙,你可以在百忙之中抽出点时间,就做几分钟的运动也可以缓解缓解.为什么都不爱做呢,健康的运动,这些我们都知道,可是为什么还是不能去做呢,多做运动,身体棒棒.
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