有很多的宝宝每到睡觉的时候，总是睡不好。孩子睡不好，家长自然也睡不好，孩子和家长长期如此必定影响身体的健康。而宝宝睡不好，和宝宝的日常的健康饮食脱不了关系。现给各位家长说说破坏宝宝睡眠的四种食物。
1、油腻食物
油腻食物中以油炸食品最为典型，油炸食品由于香酥脆，而大受宝贝们的欢迎，有些妈妈们在这方面也没有很注意，看到宝宝爱吃也就由着他们去，其实这类食物不仅容易引起宝宝肥胖、对宝宝身体有害无利，还会影响宝宝的睡眠。
由于油腻的食物会影响肠胃的消化吸收，使神经中枢处于工作状态，所以不利宝宝入睡。看，宝宝的大脑就拼命想着法子要怎样消化那些食物，那还能静得下来呢。
2、含咖啡因的饮料或食物
典型的含咖啡因的食物包括巧克力、茶水、咖啡和可乐类饮料，而巧克力和可乐类饮料则尤其受到孩子们的喜爱，因此也成了宝宝睡眠的“大敌”。
咖啡因会刺激神经系统，也会减少一种叫做褪黑激素的分泌，这种神奇的激素有催眠作用，所以一旦被减少的量，宝宝自然也很难入睡了。
3、胀气食物
一些食物是典型的会引起胀气的食物，例如豆类、洋葱、甘蓝菜、茄子、芋头、玉米、面包、香蕉、柑橘类水果等。这些食物对宝宝的身体健康有着重要的作用，当然不可以不吃，只是要吃得得当。当宝宝最近有肠胃问题时就应该少吃，当宝宝的肠胃是健康时，吃完这些食物不要立刻睡觉，不妨散散步。
4、辛辣食物
有一些宝宝由于受到家庭饮食习惯的影响，也会吃辣。但是吃辣容易引起宝宝上火，而且也会影响宝宝的睡眠质量。宝宝的肠胃还很娇嫩，像是辣椒、大蒜及洋葱等辛辣的食物会造成一些宝宝胃灼热，或者引起消化不良的情况发生，进而有可能干扰睡眠。
当宝宝每晚睡得不踏实的时候，各位父母亲可要多一份心眼留意宝宝的日常的饮食了，多吃以上四种食物或者就是导致宝宝睡不好的原因，为了自身和孩子的睡眠，不要多吃这些食物了。宝宝的食物，还是以营养清淡为主最佳。
