随着现在社会女性的生活压力越来越大，工作加班，熬夜等等加快了女性的衰老，因此如果你想拥有美丽，不想过早的衰老的话，就要学会保养，懂得保养的女人才美丽，除了每天必做的美容护肤工作之外，保养卵巢才是女性保养的重中之重，但对于保养卵巢的方法很多女性不是很清楚，或者是一知半解，今天我们就来谈谈保养卵巢的方法。
女性保养卵巢的方法是需要长期坚持的，重在内调，即从饮食结构上做调理，并且不要有不良的嗜好，比如抽烟、酗酒等，另外定期做体检，以下是保养卵巢的方法：
1、平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
2、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。
3、减少被动吸烟的机会。
4、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
5、加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。
6、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
7、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
8、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。
9、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。
10、假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量避孕药维持3-6个月(如妈福隆或敏定偶)，然后选择中药维持3-6个月，卵巢可逐步恢复活力。
11、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
12、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
13、要保持愉悦的心情。
女性保养卵巢的方法，以上概括的介绍了十三种，其中每种都可以再细说，保养卵巢的方法既要通过饮食结构来调理，又要保持良好的生活习惯，并且定期做体检，还有就是一定要保持愉悦的心情。
