秋初土豆减肥食谱帮你轻松瘦

  生活中不少人都在问,吃土豆能减肥吗?其实是可以的哦,不要看土豆感觉淀粉含量很高,其实是有很好的减肥效果的。今天小编就给大家介绍两种土豆减肥食谱,帮助你减肥瘦身,下面就一起来看看吧,你一定不会失望的哟。

  土豆减肥功效:

  马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。

  土豆沙拉

  材料:土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个(装饰用)。

  做法:

  1.将土豆洗净放入水中煮熟,用筷子能穿过即可,捞出后去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入适量水拌匀,这样土豆泥会更加细滑。

  2.鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟,捞出进入冷水中,然后去壳,蛋黄放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黄瓜切成薄片再切成小粒。

  3.将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱(另一半留作装饰用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀,加入适量盐调味。

  4.在盘子中间放一个慕斯圈,这么做是为了给土豆沙拉造型,没有慕斯圈也没关系,将土豆沙拉盛入碗中倒扣成球状也行。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,去掉慕斯圈。

  5.用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰,撒上一些芝麻和海苔碎,再用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。

  番茄土豆丝

  材料:番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。

  做法:

  1.木耳提前泡发,其他蔬菜洗净,番茄和土豆去皮备用;

  2.土豆一侧横切一刀,将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片;

  3.土豆切成均匀的薄片,依次码放整齐切成细丝;

  4.切好的土豆丝用清水冲洗几遍后泡在凉水中以防与空气接触氧化变黑,葱、泡好的木耳和青椒切丝,番茄切小块;

  5.炒锅中油热6~7成时,下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状,下土豆丝大火翻炒,调入醋和蘑菇精继续翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

  相信大家看完了上面的减肥食谱之后对于吃土豆能减肥吗这种问题应该不会再怀疑了吧?上面两种食谱对于减肥来说都是有很好的效果的,如果你想减肥的话就可以试试这些减肥食谱哦,加油,美好的身材一定会属于你!

2024-10-06 17:16:37

Related Articles

冬季减肥食谱 帮女人轻松瘦身

拥有苗条的身材是所有女性的心愿,但是冬天由于天气等原因,大家就控制不住的想要吃东西,这就导致女性朋的体重越来越高,女人们对此是非常烦恼的,看着自己不断增粗的腰身,女性朋友对于冬季减肥食谱是很关心的.通过冬季减肥食谱可以让女性朋友在享受美食的同时拥有苗条的身材,让女性不用忍受节食的痛苦,所以下面就赶紧跟随小编来了解一下冬季减肥食谱吧. 冬季减肥要吃的有诀窍 想要减肥,大家可以利用一下少吃多餐的说法,比如说,你可以把一餐分为2餐来算,比如早餐和午餐之间可以加餐一次,吃点水果,例如香蕉,可以补充能量和

芦荟减肥食谱帮你清爽瘦到底

芦荟减肥食谱帮你清爽瘦到底
提到减肥,你是不是苦不堪言呢?殊不知,便秘是瘦不下来的重要原因,因此,想要减肥就要先治便秘,那哪些减肥食谱能帮助大家清肠除便呢?小编推荐芦荟,可是,怎样制作芦荟减肥食谱呢?别急,请耐心看下面的减肥心得: 芦荟减肥食谱帮你清爽瘦到底 一.芦荟花生 菜肴特色:芦荟做的菜香酥可口,可起到清热解毒的作用.这道芦荟菜肴营养丰富,其中加入了花生,花生含有丰富的蛋白质,易被人体所吸收. 材料:生花生500克.芦荟.芫荽.甜椒片. 调味料:食盐. 方法: 1.清除霉变和发芽的花生,并将花生清洗干净,之后放进清水

早餐科学减肥食谱让你轻松瘦

早餐科学减肥食谱让你轻松瘦
为了能够减肥,很多人选择不吃早餐,这是大错特错的,你有没有发现,其实你不吃早餐,体重也并没有下降呢?早餐不仅不能不吃,而且还要吃得科学,这样才能够减肥,下面小编就给大家介绍早餐科学减肥食谱让你轻松瘦,一起来看看吧. 早餐科学减肥食谱让你轻松瘦 早餐推荐食品:水煮蛋.火腿.纳豆.乳酪. 1.蛋有理想优质的氨基酸组成结构,并且蛋黄当中含有脂质.能为人体提供蛋白质,加热过后再食用的话可以更加提高吸收率. 2.火腿中富含蛋白质,当中也含有脂质,并且也能补充身体醣类代谢时所需的维生素B1. 3.纳豆可以使

低卡减肥美食帮你轻松瘦下来

低卡减肥美食帮你轻松瘦下来
在生活中,很多人都想减肥,但是却无法忍受美味小零食的诱惑,常常忍得特别难受.那么,吃什么可以健康减肥还可以满足馋意呢?今天推荐大家几种减肥食物,让你在满足口福的同时也有利于减肥哦,下面来看看吧. 低卡减肥美食帮你轻松瘦下来 无馅纯饼干 饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便.挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高.标签上写着"高纤维素"的饼干,并不一定低脂肪,因

沙丁鱼减肥食谱 帮你科学瘦身

沙丁鱼减肥食谱 帮你科学瘦身
在生活中想必有不少人既想减肥又放弃不了肉类食物吧,这可怎么办呢?吃什么能减肥呢?今天小编来给你支招,向你推荐沙丁鱼减肥食谱.虽然鱼肉没有减肥药那样效果,但是鱼肉在帮助身体调理健康方面的作用还是很好的哦,能帮助你科学瘦身. 沙丁鱼减肥食谱 帮你科学瘦身 沙丁鱼营养价值 富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量.而且含汞量低,含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用. 吃鱼减肥的好处:经常吃鱼可以有效控制肥胖 因为鱼类中含有的鱼油,可以有效阻碍脂肪细胞的成长.经常吃鱼,能够防止脂肪细胞增殖型的肥

土豆减肥食谱让你狂瘦20斤

一直以来,我们都认为土豆含有大量的淀粉,吃多了不宜健康.可是,美国一位男子却靠土豆成功减肥二十斤,这是怎么回事呢. 美国男子克里斯·沃伊特的土豆减肥法最近在微博上被疯狂转载上万次,说美国一男子坚持每天只吃土豆,60天后成功减重 21磅(约20斤),且血脂.血压.血糖水平都有所改善.看到这些让很多想减肥的人士蠢蠢欲动. 于是,就此健康时报的记者左娇蕾打电话给我,问我这种方法是否可行?是否会影响健康?适合我们吗?-- 告诉她,土豆确实可以减肥,但是千万不要看了这个就盲目的跟风,要更科学的合理地利用好

4款土豆减肥食谱 越吃越瘦

4款土豆减肥食谱 越吃越瘦
土豆很多人都喜欢吃,不过都是吃薯片薯条之类的食物,这种吃法当然不能减肥啦,那么吃土豆怎么快速减肥呢?专家说:把土豆当作主食来吃,就能达到很好的减肥效果,那么,下面,就由小编介绍四款土豆减肥食谱,让你越吃越瘦. 花样土豆餐一:淡奶油土豆汤 原料:原味土豆泥1碗,水适量,淡奶油2-3勺,家乐清鸡靓汤口味浓汤宝半块,香芹1小根 做法:1,土豆泥倒入小煮锅中,盛少许水,加入半块家乐清鸡靓汤口味浓汤宝,一边搅拌.一边以小火慢慢加热. 2,土豆汤沸腾后关火,倒入淡奶油拌匀,再撒上香芹碎. 花样土豆餐二:土豆

秋季减肥食谱帮你健康瘦下来

秋天如约而至,在这样一个凉爽的季节里,很多人都想要健康减肥,但是想减肥,健康还是要放在首位的哦,秋季减肥食谱有什么呢?今天就来看看小编给大家介绍的健康减肥食谱,让你在一周里健康瘦下来哦,你一定不会失望的! 秋季一周减肥食谱,星期一: 早餐:牛奶一杯.鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜 晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤 秋季一周减肥食谱,星期二: 早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个 中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭 晚餐:麻辣烫,包

四款低热减肥食谱帮你快速瘦身

饮食对于减肥有着决定成败的重要作用,我们都知道控制食物热量的摄入是减肥的一种重要环节,所以选择低热的减肥食谱是最靠谱的,那么有哪些减肥食谱是低热的呢?下面小编就为大家介绍四款低热的减肥食谱,让你多吃不怕胖. 一.地瓜粥 原料:地瓜1个.大米1小碗.糯米1/3小碗. 制法: 1.首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水.然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中关注 要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底. 2.接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等