夏天解馋又瘦身的水果减肥食谱

　　夏天就是要吃出苗条嘛，这么热的天谁愿意去太阳底下动啊。那有什么好的办法可以帮助我们减肥成功的吗？当然是有啦，夏天吃什么水果减肥呢？不急啊，小编来告诉你们可以快速瘦身的减肥水果的食谱吧啊，快来一起看看吧。
　　
　　夏季用水果来减肥瘦身是最适合不过的，因为夏季水果品种较多。水果的减肥效果众所周知，不需要挨饿，还能促进肠胃的蠕动，对减肥瘦身有很大的帮助。下面，推荐4款水果减肥食谱，让你轻松吃着瘦。
　　
　　1、西瓜芒果冰沙
　　
　　材料：小西瓜半个、芒果1个、酸奶少许
　　
　　做法：
　　
　　1、用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出，放入碗中，盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻室内；
　　
　　2、约3小时后，将冻硬的西瓜冰取出，放入料理机；
　　
　　3、芒果切丁，放入料理机，与西瓜冰一起打匀，加入少许酸奶调味，撒入芒果粒点缀即可。
　　
　　减肥原理：对于这个炎热的夏季而言，低卡又利尿的西瓜无疑是最理想的减肥水果之一。而芒果，也是夏季减肥水果之一哦！另外，酸奶又含有大量的钙质，是加快脂肪燃烧的减肥食品。所以，这款西瓜芒果冰沙不仅消暑，还能帮你成功减肥呢！
　　
　　2、香橙果冻
　　
　　材料：橙1个、琼脂2克、白砂糖5克、水50毫升
　　
　　做法：
　　
　　1、在50ML清水里把琼脂泡软，把橙子切成两半，用研磨器榨取橙汁，但不要破坏橙皮的外形；
　　
　　2、把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出，把泡软的琼脂连同水一起倒入锅中煮开后倒入橙汁。琼脂煮融化后停火，不要煮太久，煮时间略久橙子会有苦味，加入白砂糖；
　　
　　3、趁热把橙汁倒入橙子皮做的小碗中，橙子是圆的，为了防止橙子滚动，橙汁洒出来，可以在橙子下面放个小碗。静置放凉后，果冻就凝固了，可随意切成自己喜欢的块。
　　
　　减肥原理：跟其他的柑橘类水果一样，橙子也是瘦身水果的佳品。橙子含有大量的独特果酸，能帮助你排出体内的多余毒素，是排毒瘦身的最佳水果选择
　　
　　3、苹果普洱茶
　　
　　材料：普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片
　　
　　做法：
　　
　　1、冲泡：普洱茶放入茶碗中，烧开水，高冲洗茶，稍凉，再高冲注水，即倒于茶海，重复三次，得茶水于玻璃壶中；
　　
　　2、放入苹果粒和柠檬片，静置3、5分钟即可。
　　
　　减肥原理：苹果不仅含有大量的纤维素，还能起到抑制食欲的功效，是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能，是加快代谢的理想饮品。而这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是瘦身饮品。
　　
　　4、奇异果山药沙拉
　　
　　材料：山药适量、猕猴桃适量、番茄酱适量
　　
　　做法：
　　
　　1、戴上塑胶手套将山药去皮，切小块放入冷水中浸泡防止氧化变色；
　　
　　2、锅中放水，烧开，将切好的山药放进去煮熟，捞起备用，猕猴桃切片，把山药放上去，淋上番茄酱即可。
　　
　　减肥原理：奇异果是美容美体的佳果。它能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。另外，奇异果的膳食纤维在生果当中名列首位，一颗100g的奇特果约有2.5g的纤维质，可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，有助减少肚子上的赘肉。
　　
　　好啦，在各位减肥姐妹们看完了上面的减肥水果后，夏天吃什么水果减肥呢？大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。