准妈妈们在怀宝宝的时候是非常辛苦的，需要摄入的孕妇营养也很多。殊不知，睡前过多的滋补会给准妈妈们的睡眠造成影响，不良的饮食习惯更会造成夜晚的失眠，影响准妈妈们的夜间休息，给身体造成不必要的伤害。所以，下面，我们就在健康饮食的角度上为您介绍，孕妇睡前不宜吃的食物，让准妈妈们安眠好梦。
四类孕妇睡前不宜吃的食物：
别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。
再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
以上就是我们为您所介绍的四类孕妇睡前不宜吃的食物。此外，专家提醒您，准妈妈们在睡前喝一杯温牛奶是对身体非常好的，不仅能够有效的帮助睡眠，提高睡眠质量，还能充分的补充准妈妈们的身体钙质，清除孕期紧张情绪，预防骨质疏松。所以，睡前一杯奶，是准妈妈们的又一个饮食滋补原则。