在当前的社会环境下,腰腹部是很容易发胖的部位，但是想要瘦腰瘦肚子却并不是那么容易，因此和多人希望可以找到一种有效的办法 可以解决这个问题。当然生活中可以起到瘦身效果的方法有很多种，如果想要针对性达到瘦腰瘦肚子的效果，那么就需要针对这个部位进行局 部减肥才可以。
1、粗盐瘦腰法
借助粗盐来减肥的注意作用是可以促进体内的排毒，在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再 把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗 盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
2、靠墙站
小动作可以帮助大家达到瘦腰 减肚子的效果，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部 紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见 到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
3、站立扭腰
想要瘦腰减肚子，就要针对这个部位进行运动，可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部 用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
4、保鲜膜原地踏步法
保鲜膜是一群有经验的瘦身人士在使用的一种方法，其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看 个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住，1个小时是 极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。
很多人不知道瘦腰瘦肚子该如何进行才最为有效，其实现在生活中可以达到这种减肥效果的方法也不少，大家只要坚持下来，就可以拥 有苗条的身材。
