很多朋友不想运动减肥,不想节食减肥,很懒,宅在家里也想什么方法能瘦下来。身材对于大部分的朋友来说都非常重要,为了减肥,姑娘们付出了各种努力,最后效果都不理想,就变得越来越懒了。那么,有什么懒人减肥法?现在给大家推荐的懒人沙发瘦身操吧,让你享受的同时轻松瘦身。
1、单脚蹲踞
利用沙发的平坦侧面,腰部以上保持直立状态,用左脚顶住沙发,两脚分开,与肩同宽,屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度在90°以内为最佳,做20次后,换右脚重复同样的动作,同样做20次。
2、双脚踩踏
上半身舒服的躺在上发的椅座上,双脚腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动双腿做踩踏动作,这个动作可以紧实你的腿部线条,经常做,可以让你的腿部线条越来越优美。
3、背部伸展
双臂分开约2倍肩宽,两手手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45°教的方式做伏地挺身操。记住,双脚要并拢,让背部得以最大程度的伸展,重复做这个动作20次,可以让你的背部线条更加优美。
4、抬臀瘦腹
上半身平躺在沙发上,双腿屈膝,在膝盖中间夹上抱枕,利用腹部和臀部的力量将身体抬高,重复这个动作20次,每天做一下,额可以那你的双臀更紧实圆润。
5、手脚并用
坐在沙发前的地板上,左腿屈膝,右手关节顶在沙发上,左手使劲向上伸展的同时,右脚也往前伸直,尽量将重心放在右手关节与左脚上,左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用,因此难度系数比较高,不过瘦身的效果还是挺不错的。
有什么懒人减肥法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,上述小编为大家介绍的方法是可以完全宅在家里的懒人减肥法,不过最关键的是一定要坚持哦,每天拿出十几分钟的时间练习一下,坚持上一个星期后,就能看到很不错的瘦身效果哦!
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