男人保持最好身材8个捷径

  男人健身,女人化妆。女人爱漂亮喜欢迷人的身材,其实很多男人也像女人一样,对自己的身材非常重视,希望自己拥有傲人的身材,当然并不是所有的男人都有好身材,那么如何保持身材呢?下面就为你推荐男人如何保持身材,让你轻松拥有好身材。

  1、从明天起就开始晨练

  你每天几点起床呢?其实早晨是非常好的晨练时间,不妨早些起床,7点这个时候,也正是晨练的好时间,你可以去跑跑步,也可以做20分钟的柔韧练习。专家证实:早锻炼的人比那些不锻炼的人更容易获得快乐。如果你觉得实在舍不得被窝,推荐你一个逃离被窝的好办法:把健身猛男贴画粘在天花板上,当你清晨醒来凝视天花板的时候,就会不自觉地想象自己也应该有这样好的身材,从而开始起床进行晨练。

  2、动作不多,只做4个

  如果你平时闲暇时间很少,你可以集中力量从基础的肌肉练习开始。有这么几个基本动作最容易掌握:下蹲、仰卧起坐、跳跃练习和伸展运动。将每一个动作都连续做20遍,共4次,中间不要停歇。你将会得到意想不到的修身效果。

  3、小卡片搞定大健康

  小卡片起到一个提示作用,养成这个习惯:1周至少称1次体重,然后把这个数字放在显眼的位置,例如做成EXCEL表格,或者写成卡片粘在冰箱门上。如果你不能每天都面对残酷的现实,那你将会很快忘记要保持身材的事情。如果你能够被现实经常地敲打一下,那些愿望也许将很快实现。

  4、理解20分钟法则

  健身不一定非要去健身房才能完成,如果不能经常去健身房,那么有规律的间隔运动也能够达到天天去健身房的效果。加拿大的一个研究发现:20分钟的高强度、爆发力式的健身训练,会比缓慢而有规律的健身更能消耗身体脂肪和热量。它让你的身体脱离旧有的训练模式,反而可以消耗更多的脂肪。不管是短跑,还是快走,偶尔也来上那么一次。

  5、运动换零食

  天凉的时候,喜欢吃很多高热量食品是人的本能。你确实需要它们来提升新陈代谢,让身体发热,并且增加血液循环。但并不是只有零食可以让你这样,定时的运动,或者黒咖啡都能有这样的效果。

  6、有氧运动一周3次

  来自匹兹堡的大学的研究发现:适度的体育锻炼可以使你得到一种满足感,它比吃一顿好饭更有利健康。而经常的参与有氧运动能给你更多精力,提高代谢速度,减少脂肪,并且给你一个协调的身体。当你进行有氧运动时,你的心跳会比平时快,但不会气喘吁吁。跑步、跳绳都是锻炼肌肉的运动,并且能燃烧大部分热量。

  7、不要浪费零散时间

  地铁还没有来,公共汽车依然没有来……在这些等待的时间你通常会做什么?玩IPHONE?抱怨或者问候司机飞行员全家?省省吧!你完全可以利用这段时间做些有意义的锻炼。背着包,做蹲起运动。如果条件许可,你还可以练练竞走。

  8、适当地奖赏自己

  如果你从家走到距离不太近的单位,就奖赏自己一杯味道可口的抹茶咖啡;如果你正在健身房进行枯燥的跑步训练,并且时间已经超过30分钟,你会回家后看一部新电影。你所做的一切就是要奖赏自己的运动健身行为,让它成为生活中最有趣的部分,而不会引起你的厌烦。

  如何保持身材?听了上面的介绍感觉很容易吧。相信你一定学到了很多健身的好方法吧。健身可要随时触地都可以开始。男同袍们加油咯。为了自己有一个好身材,为了得到女友的青睐,可要努力咯。

推荐文章:职场男性发福 怎样健身不发胖

2024-10-21 21:35:10

Related Articles

为男人准备了8个性爱捷径

随着社会的不断进步,男女的思想观念在不断的更新,现在社会很多男女不会再避讳说性,而爱爱就是男女之间表达爱意的直接途径,那么如何更好的使双方在爱爱中找到快感呢,以下就是专家针对为男人准备了8个性爱捷径向大家做出的简单的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家的性福生活带去帮助. 1.将性爱中的分心因素减到最小: 在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手.电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉.使你的性灵敏度降低,并且会完全毁掉你一整个晚上的"性"致.如果你想有更好的性爱,那么就关上

三个动作让男人拥有完美身材

三个动作让男人拥有完美身材
有一部分的男性朋友身体瘦弱,总是会羡慕那些拥有健壮身体的男性.怎样才能拥有强壮的体魄呢?这里就像这些朋友推荐一个健身增肥计划,来帮助身体较瘦的男性增肥. 三个动作让男人拥有完美身材 俯卧撑可有效健身增肥 男性这里做俯卧撑有几种不同的要选择.首先是一般的俯卧撑.前后不垫任何东西,2手距离略比肩膀宽,下去的时候,胸部要几乎贴地.这个动作主要刺激的肌肉是胸肌的中部,其次是三角肌前束和肱三头肌(就是肱二头肌的反侧肌肉,给不懂的新人看的). 男性要保证每天都可以做到3组.一组大约有12次.如果比较轻松,最

8个捷径让男人保持好身材

一直以来女性保持好身材是个很受关注的话题,那么男人是否也要保持一个好的身材呢?对于男性来说保持一个好的身材对自身的健康是很重要的! 男人到了一定的年龄阶段也许会发胖,也就是人们称之为"发福".对于胖的人群来说自身也很苦恼.一旦肥胖身体就容易出现很多毛病.所以时下很多男性选择健身来达到减肥的效果.那么下面小编为您介绍8中男性保持身材的好方法吧. 第一就是要坚持早上锻炼,都说一日之计在于晨,每天早上7点左右起来晨练,是最佳时间,您可以选择去跑步,或者是做半个小时的柔韧练习.专家表明:早上锻

8个捷径让男人保持最好身材

男生,以硕大的肌肉,健康的体魄,魁梧的身材可以获得女性的青睐,许多男性,再追女生时往往把自己的肌肉露出来,展现自己的好身材.好的身材谁不想得到呢?当看到他人令人仰慕的身材,再看看自己的大肚腩,大赘肉心里会怎么想呢?保持好的身材,不仅为了好看,更是为了保持身体健康!那男性应该如何保持好的身材呢? 1.坚持晨练 早上,早点起床,出去跑跑步,做做柔韧练习,呼吸一下早上的清新空气,好的心情带动美好一天.早晨7点,你觉得除了睡懒觉,还能干什么呢?其实这时候,也正是晨练的好时间,你可以去跑步,或做20分钟的

男人的健美身材是如何炼成的

对于女人来说拥有好身材是很多人梦寐以求的,不过作为男人们想必也是很渴望自己能拥有健美的身材,尤其是现在要过年了,在大吃大喝面前男拒绝做水桶腰?一起看看去. 该如何保持渴望拥有的,而减肥方法始终都是万变不离其宗,女人常常选择节食,实际上,男人们远不如合理搭配饮食.清淡食物配粗粮就是不错的选择,吃了几天的大鱼大肉,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态. 尤其是最近快过春节了,更应该注意饮食,专家建议,节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米.燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的

让男人练就好身材的健身操

让男人练就好身材的健身操
现在的社会不知不觉间,在锻炼身体上的运动项目也有分为男人和女人的区分,男人健身都是喜欢爬山和去健身房锻炼身体,女人就是喜欢跳健美操和练习瑜伽,其实很多的锻炼方法是不分男人和女人的,男人也可以跳健身操,和去做瑜伽锻炼,有很多男人做瑜伽甚至做得比女人做的还要好.但是想要练就好身材,就一定要每天坚持锻炼,不要今天锻炼了明天就不想锻炼了,坚持就是最后的胜利. 练就好身材就是要有决心,有很多的女人发现自己有点肥胖了,就下定决心减肥了,有的是饮食减肥,每天吃的特别的少,一天三顿饭改为两顿饭了,刚开始还好等到

男人保持健美身材的方法

以前男人如果过于肥胖,也有不少人认为颇有领导的风范.可是,肥胖带来的弊端非常多,不仅是形体上不够健美,甚至对于健康也是一种威胁.所以,也越来越多的男性经过保健常识的加强之后,开始追求保持身材的方法.怎么样才能够让你看起来有一个健美的体魄呢? 想要拥有一个健美的体魄,那么对于日常一些健身方法就不可忽视.而男人保持身材的方法其实很简单,就是去除肥胖,增长肌肉. 俯卧撑练出健硕胸肌 窄距俯卧撑锻炼臂力.宽距俯卧撑锻炼胸大肌.俯卧撑至少有8种练习方式. 一.扩胸式.双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同

坚持狠运动 帮助男人恢复完美身材

坚持狠运动 帮助男人恢复完美身材
减肥是一个非常潮流的字眼,生活中减肥的女人有很多,其实男人减肥也是非常普遍的事情,因为减肥不光影响 了男人的身材,更重要的就是影响了男人的健康,不过在男人减肥的过程当中我们一定要健康的减肥,那么你们知道减肥的方法吗? 生活中减肥的方法有很多,运动,素食,水果,都是能让男人健康减肥的方法. 运动要狠一点 男士减肥方法,怎么能少了运动呢?但是为什么运动一定要对自己狠一点呢?很多人很是不解,其实,这只是要求自己在运动过程中,一定要积极的要求自己. 应对措施:给自己心理暗示:想想减肥胜利之后,这健硕的好

男人直尺型身材如何运动减肥

在我们的生活中,人的体型存在着很大的差异,因此男人减肥的时候,要根据自身的特点来制定属于自己的锻炼方法,男人只有这样做才最科学,现在我给大家说一下直尺型的减肥方法. 身材特征:缺乏曲线.腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩. 练习步骤: 1.50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作,这就是直尺型的减肥方法. 2.5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟. 3.举两个5磅的哑铃,左.右臂各25次. 4.跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直.(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效) 以上就是直尺型的减肥