保持心理健康需补充五种营养

  心理健康是如今很多人所追求的,而在大部分人的认识中,想要保障自己的心理健康,那么主要就是要做好自己的心理调节。这没有错,但是仅仅是做到这样难以保持我们的心理健康的。大家想要让自己拥有一个健康的心理状态,就要注意以下的几点。

  1、专注是蛋白质。

  蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。专心致志地完成一项任务时,就像给大脑补充蛋白质,让每一个神经元都深度连接,锻炼思维能力和敏锐度等,更容易体验价值感。

  当专注于瞬间体验时,自我意识没那么强,不好的评价、别人的嘲笑、情绪的起伏就难以影响心情了。

  2、健身是碳水化合物。

  碳水化合物是生物体维持生命活动的直接能量来源,还与抗凝血、免疫等功能有关。在身体状况允许的情况下尽可能做有氧运动,能强健大脑,改善心理状态,提升心理“免疫力”。

  但研究显示,如果在健身前所做的工作让心理压力过大,那么锻炼会让人更疲惫。此时不妨静坐冥想或做做瑜伽,能让心情很快静下来。

  3、玩耍是维生素。

  维生素是维持生命活动必需的有机物,也是保持人体健康的重要活性物质。

  像孩子一样,允许自己随意、有创造性、像玩耍一样地享受新奇体验,不为那些不值得担心的事情忧虑,就像补充了维生素,让内心更有活力。

  4、联系是膳食纤维。

  膳食纤维虽不能被消化,却可以增强消化功能,快速排泄胆固醇和有毒物质。

  与朋友、老同学、亲人相聚就像摄入膳食纤维,满心烦恼瞬间消散。让心与大自然在一起,感受鸟鸣声、花香味,净化心灵,改善心情。

  5、发呆是微量元素。

  微量元素在人体内含量极小,却可以维持一些决定性的新陈代谢功能。

  在工作间歇或休息日发发呆,比如坐车时盯着外面的行人天马行空地胡思乱想,或看书看到一半突然回过神来,但刚才那几页说了什么却一点也想不起来,无需太久,却能帮助放松精神。

  健康的心理不仅仅是心理健康,我们更要注意我们的身体健康,身体是革命的本钱,若是我们的身体出现问题,自然就会对我们的心理健康造成影响。因此大家在生活中就应该注意以上的几点,补充心理营养。

2024-10-11 02:31:03

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