很多年轻的mm天天吵着减肥,美容护肤。其实男人由于工作生活上的压力,应酬多等,一个个大肚腩。减肥经常出现在男士美容中,那么你们知道男人晚餐减肥的秘诀吗?
睡前三小时吃完晚餐
食物在进入人体后,副交感神经会变的活络,好让肠胃能在放松的情况下蠕动。因此,如果我们能利用副交感神经仍活络的情况,让身体彻底放松进入睡眠,就能提高我们的睡眠品质,撰写《吃好睡好,当然瘦的了》一书的郭育祥医师建议,在睡前三小时前吃晚餐是最好的时间。当我们进入深层睡眠状态时,大脑会分泌瘦体素(让人不觉得饥饿)和生长激素(分解脂肪),这两种激素都是能帮助减肥的。
晚餐减肥的秘诀还有太早吃晚餐的缺点
「晚餐一定要早点吃,太晚吃的话会让肠胃消化不完,囤积热量在体内,对身体不好」。其实,从自律神经运作的模式来看,这样的说法是错误的。副交感神经只有在身体放松与休息时,才能发挥最大功效、让肠胃好好消化食物,这也是为什么睡眠时最适合消化食物。此外,晚餐时间应该配合个人作息调整,而不是早早吃完晚餐,然后又吃更多消夜,这样对身体反而形成负担。
晚餐应增加蛋白质摄取量
大多数人认为,肥胖是「吃」出来的,但你可能不知道,减肥也可以靠「吃」来达成。郭育祥医师建议减肥者,在每天晚餐中,增加蛋白质摄取比例,因为它能帮助身体长肌肉、增加脂肪。郭医师也提到,少量的蛋白质加碳水化合物,作用之后会产生色胺酸,这个物质进入大脑后能提升睡眠品质,而「睡好」就是减肥成功的第一步。
以上就是男人晚餐减肥的秘诀,我们知道减肥不仅仅让体型变得更加苗条,好看。而且可以改善我们的体制。其实男人减肥的秘诀非常的多,所以我们一定要为了身体的健康,美丽,晚上要吃少。
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