减肥其实说白了就是减少脂肪。既然脂肪是从饮食上吸收的，那么女性们想要减脂的话，我们就从饮食上入手。下面就为大家介绍几种非常营养又极具降脂功效的减肥食谱，让脂肪彻底远离你，减肥也从此不再是难题。
一、谷类粗粮
谷类中的粗粮含有大量的纤维素，能够降低脂肪的生成，排除体内毒素，从而达到减肥的效果。我们经常食用的玉米、大豆、高粱、黑米和燕麦等等都是具有瘦身效果的食物。它们的成分中含有的碳水化合物也较少，用来代替主食非常合适。有些粗粮例如大豆中所含有的大豆异黄酮还可以帮助女性丰胸，让身材变得更加完美。
二、蔬菜水果
天然新鲜的蔬菜和水果是我们一直提倡多吃的瘦身食物。它们不但具有低热量的特点，而且其中所含有的维生素、纤维素以及矿物质的含量也特别丰富，可以有效地降低体内的脂肪含量，并且为身体补充营养和能量。有些特别的蔬果，例如芹菜、西红柿、苹果、猕猴桃等等更是降脂的圣品，平时多食用瘦身效果会非常显著。
三、海产品
如果说我们平时经常食用的肉类中含有较多脂肪的话，那么很多海产品就成为了减肥饮食更好的选择，尤其是像金枪鱼这种具有减脂效果的海产，既能提供非常丰富的营养，又不会造成发胖的威胁。另外像是我们常吃的海带和紫菜中都含有丰富的矿物元素，对于消除身体的水肿和降低胆固醇非常有帮助。
四、菠菜
女性不可缺少的春季蔬菜。槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显著。同时，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜。春天出产的菠菜，其维生素C的含量是夏季的3-5倍，现在正是多吃菠菜的好时机哟!
五、土豆
丰富的维生素与淀粉，让你越瘦越漂亮。土豆中富含的维生素C，在遇热后几乎不受损害，而且3月开始出产的土豆，其维生素C的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富，烹调前不妨充分洗净，连带皮一起进食吧!
