很多肥胖女性都羡慕那些苗条的美女，可以穿美美的衣服不用担心露出身上的赘肉，那么我们需要向那些苗条的女性学习一下她们有哪些瘦身的秘诀，有什么瘦身秘诀呢?下面我们给大家分享的是那些可以帮助我们瘦身的秘诀!
瘦身秘诀一、吃到七成饱
很多苗条的女性们吃饭的时候都会注意自己的进食速度，并且进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感。这一点我们要向那些苗条的MM们学习，进食到七分饱时放下筷子，增强进食过程中的满意与否的感知度，这一过程还可减慢进食的速度完成饱胀感的确立，我们还要留心食物的分量，不要习惯性吃掉眼前的所有食品。
瘦身秘诀二、情绪化时避免高热量食物
每个人每天都会有不同的情绪，高兴、愤怒、伤心等等。很多女性心情不好的时候都会选择不停的吃东西。但是苗条的女性们知道怎么进食才能顾全两头。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。
瘦身秘诀三、多吃低热量水果
很多肥胖的人都是因为管不住自己的嘴，挑食，偏食。一般来说苗条的人每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。我们要学会控制自己的饮食，在正餐中增加点水果，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。
有什么瘦身秘诀呢?例如吃饭吃到七分饱、情绪化时避免高热量食物、尽量多吃水果都是很多苗条女性共有的瘦身秘诀，爱美的年轻女性们想要减掉身上多余的赘肉，不妨来学习一下这几个瘦身秘诀，平常多结合适当的运动，减肥效果更佳!
