一场运动过后，身上出了很多汗，有时候适时地出下汗，对身体是有好处的，身体中的毒素也会随着汗液排出。大量出汗，是身体里的水分流失，那么出汗之后该怎样补水呢?请听下生活保健医生的建议吧。
生活保健 出汗之后该怎样补水
一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
出出汗，排排毒，对身体有很大的好处，自是不必说。但是出汗过多，运动量过大，很有可能会出现脱水的现象，那么这样就会给身体健康带来威胁了。所以呢，在运动的时候，不要忘记补水，要有保健自己的意识。
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