为了帮助爱美者拥有苗条的身材,出现了很多种可以选择的减肥药,但是从减肥原理上来说,毕竟这些药作用不是很大,因此爱美者就希望可以了解不吃药怎样减肥最快。想要瘦身,最为健康的方式还是运动,尤其是对于女性朋友来说,瑜伽是越来越多人会选择的,受到了众多人士的喜爱。
瑜伽减肥动作解析:
让身体站立在垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气,抬头,带动身体回正
呼气,让自己的身体向前并且向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面,用额头去触碰我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后,将头部自然地下垂,放松,让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。
吸气,抬头,弯曲双膝双掌贴地。呼气,右脚一步向后跨出,右脚的膝盖和脚背贴地。吸气,抬头带动身体直立起来,尽可能地将我们的胯部向下压,呼气,身体向后,双手可以放在左腿的膝盖上,注意保持好身体的平衡。吸气,抬头带动身体回正。
呼气,将自己的双手放在两脚的两侧,吸气,右脚一步向后跨出与右脚并拢,掂起脚尖,将臀部向上抬高,呼气,放下脚后跟,双脚踩底。让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸,放松颈部
吸气,抬头,放低臀部,让我们的身体成斜板状,不要耸肩,呼气,眼睛平视前方。吸气,抬头。呼气,弯曲双膝,双腿的膝盖和脚背贴地,上身自然地向前向下,额头点低,放松全身,保持平稳地腹式呼吸。
接下来这个步骤在感刚刚的基础上进行,吸气,抬头,抬高臀部,弯曲双肘,用下颚和胸部依次摩擦地面,身体缓缓地向前移动,呼气,将腹部完全的贴到地板上。
吸气,先用头部的力量带动上身向上,再伸直手臂。呼气,头部向后。注意要双脚并拢,加紧臀部,不要耸肩。吸气,将头部回正,双脚脚尖点地,再次吸气,臀部用力像上,做回图五的模样。吸气,右脚一步向前跨出,到两手之间。吸气,抬头带动上身直立,双手可以重叠扶住右腿膝盖,呼气,上身及头部向后。
吸气,抬头,然后让头的姿势带着身体起来,双手放回到脚的两侧,吸气,左脚一步向前跨出,与右脚并拢,呼气,双手扶住脚后跟,用上身去贴近大腿面。〔保持三次呼吸〕吸气,抬头,向前延伸双臂,再用手臂带动身体回正,呼气,上身及头部向后〔保持一次呼吸〕,吸气,抬头,将身体回正,呼气,弯曲双臂双手回落胸前,调息。
很多人都想要认识不吃药怎样减肥最快,如果想要实现这样的效果,可以选择瑜伽来改善,在炎热的夏天,选择凉爽的空调房内进行,是非常惬意的生活。