从美容护肤的角度考虑,减去体内多余的赘肉,这不仅对于塑形重要,还能起到保健身体健康的作用。如何做才能让减肥瘦身最快最有效果呢?今天,我们就为你介绍一些减肥常识。掌握了这些减肥秘籍,你的瘦身会更有效果。
1、巧妙安排生活
计划应该适应你的生活方式。例如,如果你的工作时间没有规律,那么就不应该选择每周固定时间的锻炼,而应该选择那些容易与生活相结合的运动:步行送孩子上学,或午餐时间步行为他人办事。
2、制订一周的时间表
为了更好地管理时间,制订一周的时间表,包括对运动的安排。每天至少运动20分钟,哪怕只是在附近快走都是可以的。
3、给自己一个奖励
每周为自己买一束花,或一个自己喜欢的东西,奖励自己完成了所有运动计划。你也可以将自己的运动与有趣的事情结合起来,如与孩子一起玩耍,与朋友打球。
4、让每个人都知道自己的计划
确保你的家人和朋友都知道你的运动计划,包括运动时间,运动地点。这样可以防止运动被意外地打断。你在运动时,如果孩子没有人照顾,那么应提前做好安排。
5、做好激情下降的准备
在计划刚开始时,每个人都会按时完成,但是,随着时间一长,往往都会动力不足,要做好与影响动力的消极因素进行长期斗争的准备。例如,你哪天实在不想去跳踏板操或杠铃操,那么可以让朋友打电话叫你,如果那时候还躺在沙发上就有点说不过去了。
6、避免诱惑
即使是最热衷的锻炼者,也会有很多事情让他们不安心运动:最喜欢的电视节目,晚上和朋友一起外出狂欢的诱惑,或有邻居过来聊天。学会识别这些“诱惑”,采取措施,并找到避免这些危险区域的方法。
7、购买漂亮的运动服
如果你不想在运动时看起来很邋遢的话,花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服,这样,你的运动热情也会更高。
8、整理出一个健身装备
在你匆匆忙忙为运动做准备时,最后一件事可能是到处找运动袜。不如将运动服放在一个专用的柜子中,以便在需要时能马上找到。
9、将运动包放在门口
将运动包放在门口。这样有两个好处:第一,便于你随时能找到它;第二,随时提醒你是不是该运动了。
10、不要只穿不洗
最后一点也很重要,从健身房或游泳馆回到家,将脏衣服直接放到洗衣机中,不要等到要锻炼的时候,找不到一双干净的袜子,没有什么比这更浪费时间了。
以上这些减肥方法,看似简单,但它们的瘦身效果是不容忽视的。生活中的小细节,只要你多加注意的话,就可以在不知不觉间就能瘦下来。不要小看家务活的减肥效果,参加简单的家务劳动,就能让你身材变得越来越好。