对女人来说，高跟鞋是她们的亲密伙伴，很多女性都有不少高跟鞋。但从保健养生的角度分析，高跟鞋会影响女性的脚部健康，甚至会影响走路姿势。因此，女性要想科学养生，就要学会脱下高跟鞋，练习科学走路。
1、踩网球动作
买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。刚脱下高跟鞋做这个动作，会非常舒服。
2、夹脚趾动作
取出擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”，将所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次。
3、拉脚板动作
取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。
学会科学走路
前后高度相差大的鞋子，会让脚板刹不住车往前滑，脚趾受到挤压当然会疼痛，更容易造成拇趾外翻。所以穿高跟鞋时还要注意，不要穿太“陡峭”的鞋子。
穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先着地，然后才是鞋头。要是搞错顺序走起来会很像马，不只不美观，脚步不稳更容易造成运动伤害。
避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下，穿上一层袜子，能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。
以上就是科学走路的具体方案了。专家提示，高跟鞋会让女性的脚出现变形，这是不可逆转的健康隐患。因此，为了脚部的健康，小编我还是要倡导女性，要放下高跟鞋，学习如何科学走路。
推荐阅读：耳机戴久会有很多细菌滋生
