运动是人体保健的最佳方式，因此，很多朋友都喜欢开展各种体育运动，例如跑步等等。保健专家提示，跑步里的学问有不少，尤其是跑步机健身里有不少知识。接下来，就为你解读，关于跑步机健身的科学养生法。
使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：
训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
选用快速启动模式：
好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置：
要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始：
建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
上文就是我们在用跑步机健身时，需要去注意的问题了。保健专家提示，利用跑步机健身，我们要注意循序渐进，不要一开始就非常快。只有慢慢提高速度，再加上持久的耐力，才能让你用跑步机达到健身的效果。
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