骨质疏松是一种常见的骨科疾病，常见症状以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%，并且骨质疏松的危害性还在于多数人无明显症状，随着年龄增长，骨钙在不断流失，很多药物的保健功效因此消失，所以预防骨质疏松很有必要，我们先来了解哪些人容易得骨质疏松，骨质疏松的预防方法有哪些?
对于骨质疏松的高发人群专家指出，老龄、女性绝经都是骨质疏松症的危险因素。此外低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒或咖啡及碳酸饮料等，缺乏体力活动，饮食中缺少钙或维生素D均会引起骨质疏松。
另外，影响骨代谢的疾病，如甲亢、糖尿病、干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都会引起骨质疏松。长期服用糖皮质激素、免疫抑制剂、抗肿瘤药或肾衰用透析液等也是骨质疏松的危险因素。绝经后妇女、老年人、体重过低者及患有以上疾病或长期服用以上药物的人要格外警惕骨质疏松症，最好定期去医院做相关的检查。
专家还指出，有些四五十岁的女性常常感到腰痛，夜里睡觉还经常被小腿肚子“抽筋”疼醒，这很可能是骨质疏松的表现，而通过治疗和锻炼，是能够恢复的。 为避免骨质疏松症的困扰，专家建议人们每天喝400毫升牛奶、晒十分钟太阳、走20分钟路、不吸烟、不酗酒。为监测骨密度，中老年人应每年进行一次骨密度检测。预防骨质疏松从娃娃抓起，并贯穿一生。首先应调整生活方式，饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质,二是进行适当户外活动尤其是有助于骨健康的体育锻炼,三是远离烟酒，慎用影响骨代谢的药物,四是防止跌倒，加强自身和环境的保护措施(包括各种关节保护器)等,五是服用适量钙剂和维生素D，补充骨骼中丢失的钙质。
哪些人容易得骨质增生?妇女和老年人都是高发人群，因为这类人群要注意定期去做相关检查，不要忽视骨质疏松的危害，从养生的角度看，多晒太阳，多散步，对于骨质疏松还是有帮助的。
