乌黑亮丽的秀发，每个人都想要拥有，这就需要你在日常生活中，去注意秀发的保养。美容护肤专家认为，利用食疗养发，不仅方法简单，护发效果也非常好。究竟，吃什么食物能够护发呢?下文做了具体介绍。
芦笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上。只要一杯子的芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白。这一点相当的重要，因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏。它另一点让人着迷的原因就是，它还能加速发丝的生长。
鳄梨是广受好评的神奇的美发食物。它含有丰富的维他命B和E，能促进头皮健康和发丝的生长。鳄梨同样含有健康的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，水分充足，闪闪发光。
扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。
上述这些食材，含有丰富的营养，对于护发来说，效果显著。如果你也想拥有健康发质，那就赶紧来试一试这些食疗方吧。专家提醒你，不同种类的食材，其护发效果也有区别，因此，均衡营养很关键。
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