我们总是对外国的食品或是保健品充满了希望，总是觉得人家的东西比我们的好，我们生活中的食物不能满足我们的身体需求，总是需要补充各种营养品，其实健康的人是不需要随便吃保健品的，只要注意日常营养均衡就可以了，下面我们就来看看生活中我们常忽略的营养食物。
生活中我们常忽略的营养食物：
一、糙米。糙米中含有丰富的维生素B族、维生素E以及镁、磷等多种营养物质。研究发现糙米替换白米，能够有效降低2型糖尿病风险。另外糙米中的谷维素有很强的抗氧化性，能够降低胆固醇，木酚素能预防乳癌以及其他激素相关的癌症。
专家建议食用有机糙米，因为普通糙米保留了稻麸、胚芽等，比大米中的农药更多，因此在选用糙米做饭是，要先用冷水浸泡1小时，再将水于米按照1.2:1的比例蒸煮。如果吃着不适应，可以将糙米与白米搀着做饭。
二、红薯。红薯应该说是我们常见的一种食物了，红薯中含有丰富的钾，能够让人精力充沛，保持心脏健康、血压正常。研究证明红薯还能对抗乳癌和前列腺癌，预防身体退化性疾病，提高记忆力。但红薯会令血糖升高，糖尿病人应少吃。
三、红薯叶。红薯的叶子应该是我们不会重视的一种非常有营养的食物，美国阿肯色大学对红薯叶子进行了一系列的研究，结果发现红薯叶是营养最高的蔬菜，其中啊哈你有15中抗氧化物，能够有效预防心脏病、炎症以及一些癌症，中山大学研究表明，经常吃茼蒿和红薯叶的人，患肺癌的风险很小。红薯叶还有丰富的维生素C、铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需求。
四、番茄。哈佛大学研究发现，每周吃10份番茄、番茄酱、番茄汁，甚至是比萨的人，罹患前列腺癌的风险比每周只吃两份以下的人，少了45%。另外，番茄还可以对抗乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。番茄还可以降低心血管疾病的风险，并保护眼睛，常用眼的上班族可以多吃。
五、卷心菜。卷心菜是我们日常生活中比较常见的蔬菜之一，尤其是现在这个季节更是多，研究人员卷心菜里有很多强力抗氧化物，比如，异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌，萝卜硫素能帮助身体解毒。除了抗氧化功效外，卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源，同时还有护眼的类 胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。别看营养价值那么高，一盘炒卷心菜热量才52卡而已。
六、巨峰葡萄。巨峰葡萄因该是我国北方常见的一种葡萄了，研究表明巨峰葡萄中的白藜芦醇是抗癌明星。《科学》杂志中有一篇论文表明，白藜芦醇在肿瘤发生的开始、增长和扩散三个阶段都有抑制作用。哈佛大学教授作了个试验，只要给小老鼠吃了少许白藜芦醇就能够延长小老鼠的寿命。另外葡萄中的花青素也是一种有效的抗氧化剂，能保护心脏，增加好的胆固醇。
七、香蕉。香蕉应该说很多人都喜欢吃，第一是因为其吃起来比较方便，另外香蕉的味道也是非常好的，经过研究证实香蕉防癌效果非常好。香蕉愈熟，也就是表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能预防直肠癌、结肠癌、肾癌。瑞典研究发现，每周吃4—6次香蕉的女性，患肾癌的风险降低一半。
许多人怕香蕉太甜，其实它的升糖指数中等，一根的热量才100卡左右，约1/3碗饭。选购香蕉可以挑果实饱满、尾部圆滑、果皮外缘棱角不明显的。
以上就是对生活中我们常忽略的营养食物的简单介绍，不要小看我们日常生活中吃的这些食物，其实我们所吃的保健品的原料也是这些被我们忽略的食物，因此在日常生活中只要营养均衡做好家庭护理，健康人是不需要吃什么保健品的。
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