当我们人体感到乏力或不适的时候，最想要干什么呢?那就是睡觉，从中医的角度看睡眠可以平衡人体阴阳，更是恢复疲劳、让人走出亚健康的养生第一良方。但是你有对中医养生之睡眠养生知多少呢?下面我们就来具体了解一下何种家庭调护方法。
中医养生睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量的四大法宝：
首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
失眠的人可以选择在晚上多泡泡脚，一定要选择温度稍高的水，这样可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠自然会达到最佳境界。
通过上面的介绍你现在对中医养生之睡眠养生知多少?这个问题又有了多少了解呢?睡眠是我们人体每天必须的，因此一定要有充足的、高质量的睡眠才能让我们更好的投入到工作和生活中去。
推荐阅读：失眠偏方
