健康睡眠高峰论坛在京召开

好睡眠,对我们的身体非常重要.中医认为,现代人的生活忙碌,压力大,这些都会造成你睡眠质量变差.那么,如何做才能拥有健康睡眠呢?接下来,小编我就为你介绍一些,可提高睡眠质量的家庭调护法. 一.睡得晚危害大 专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症. 由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:"睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来".另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症.<皇帝内经>云:"气以壮胆.""十一脏腑取决于胆&quo

从家庭调护的角度分析,健康睡眠是我们养生保健的基础.要想拥有健康体质,那就要先来拥有健康睡眠.但中医养生专家提示,现代人对健康睡眠的认知存在诸多错误.下文做了具体介绍,一起来看看. 睡眠的时间越长对人体就越有好处 许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多.其实不然.一般来说,一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了.而且人与人之间存在着个体差异,每个人所需要的睡眠时间也有所区别.判断一个人睡眠的好坏,不能单看其睡眠的时间,还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律.过长时间的睡眠会给人体带

健康睡眠的真相你知道吗,人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,如果你不知道关于健康睡眠的真相的话,就有可能会因为无知导致自己的睡眠质量不好,这样很有可能会影响自己的工作,长期下来很容易出现抑郁症或是心理疾病的,所以现在赶紧看看健康睡眠的真相是什么? 一.睡觉时不宜穿麻质睡衣 揭秘:健康睡眠的五个真相 麻质的衣服在多数人严重都是非常舒服的,有些人认为也是适合在晚上当睡衣穿的,可是经过大量的研究表明,丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠,而麻质睡衣则影响睡眠. 人在进入安眠前,体温会降低,因此,要

很多人都知道睡眠的重要性,也想要拥有高质量的睡眠,但不是所有人的睡眠质量都好.从中医的角度考虑,对健康睡眠的错误认识,会影响你的睡眠质量,伤害你的身体健康.下面,就为你介绍一些错误认识. 很多人都认为做梦有害,会使人休息不好.这种观点是不对的.做梦是人的一种正常的生理现象,每个正常人在睡眠的过程中都会做梦.一般来说,一个人每夜做梦不超过4次都属正常,这不会影响到其睡眠的质量.但需要注意的是,若一个人经常做噩梦或做梦的次数太多(每晚做梦超过4次,甚至达到十几次),就应及时去看医生,否则其睡眠质量不

在经历了一天工作的忙碌之后,回到家,大家都希望可以来一个舒舒服服的美容觉,但是往往有很多人辗转难眠,那怎样获得健康睡眠呢.睡眠是对于自己体力的恢复,因此拥有一个健康的睡眠对于自己的身体以及精神头都是非常关键的作用,是一个重要环节. 早晨,沐浴阳光很重要 晚上在固定的时间让自己上床睡觉,早上在固定时间醒来,这都是生物钟的关系.但是身体是按照1天25小时在运作,和实际的时间有1个小时的误差,因此作息会变得越来越晚而成为问题.所以每天早晨起床,当身体照到太阳光时,生物钟就又会重新调整到24小时,因此,

人一到老年就会觉得觉少,总是不管晚上睡得多晚早起也睡不了懒觉,总是早早就起来了,这样不能保证足够的睡眠不说,还在这仅有的几个小时的时间内还有很多老人都因为有很多不好的睡眠习惯而导致自己的睡眠质量更加的差劲,今天从老年保健的角度给大家说说老年人想要有健康的睡眠需要注意的九个方面. 一.忌张口而睡 张口入睡,空气中的病毒和细菌容易进入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激,引起疾病. 二.忌蒙头而睡 老人一般比较怕冷,所以有的老年人喜欢蒙头而睡.这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要

健康睡眠对生理和心理健康的重要性,对于健身达人来说,确保充分的恢复非常重要.因为男人的力量和肌肉块就是在身体恢复的时候增长的.如果你不能保证充足的.高质量的睡眠,恢复的质量就会下降,从而使你的训练效果大打折扣. 健康睡眠对生理和心理健康的重要性,所有的人都在谈论纯天然的有机食品.矿泉水.纯天然维生素.营养补剂和复合训练,希望这些东西能使他们更长寿.精力更充沛.但是,你很少听到关于怎样使生活的另一个基本元素--睡眠变得更健康.更科学的方法. 健康睡眠对生理和心理健康的重要性,我们一生的1/3时间都

健康睡眠对女性保健很关键,关于睡眠问题,最近这些年我们大家都是十分关注的,可见睡眠对于我们现在的人类生活是起到非常重要的作用的. 健康睡眠八小时对女性益处多多 简单的来说,睡觉是一个自然人一天中必要的活动之一,通过睡眠我们可以让自己劳累了一天的身体得到放松,让第二天的精神饱满,对工作更加的起劲.当然不足够的睡眠对于女性的坏处也是很多的,今天我们就从女性保健的方面给大家来讲讲下不健康睡眠的危害. 一项研究结果显示,那些失眠或是睡眠过多的妇女,患冠状心脏病的风险比每晚有规律地睡好八个小时的妇女高.

睡觉是每个正常的人一天的必要活动,通过睡眠我们可以缓解白天忙碌的工作生活带来身体的疲劳和心灵上的放松,一个舒适的高质量的睡眠可以使我们在第二天的精神饱满,一个好的心情开始.反之不健康的睡眠会使我们第二天依然身体疲惫,没有精神,还对我们身体健康造成威胁.下面就从女性保健的角度来讲下不健康睡眠的危害. 一项研究结果显示,那些失眠或是睡眠过多的妇女,患冠状心脏病的风险比每晚有规律地睡好八个小时的妇女高. 研究人员花费10年时间对7万1000名妇女进行的调查发现,那些每晚只睡5小时或更少的人,冠状动脉变