夏季防晒除了使用一些防晒的美容美白产品以及打太阳伞等做些防晒工作外，还可以通过食物防晒又美白护肤，那么夏季吃什么防晒又美白呢?可见食物的功效是非常强大的，有心人的发现，给我们带来了不少方便和好处，今天我们就来看看夏季吃什么防晒又美白。
人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。
具有防晒功效的食物主要有番茄，胡萝卜，西瓜和柠檬。
1番茄 这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
2胡萝卜也很有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
3西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
4柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。坚果 空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
那么有哪些食物是有美白护肤功效呢?
1柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
2醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡的。
3酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。 4银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。
通过以上的介绍，大家都知道夏季吃什么防晒了吗?柠檬既有防晒又有美白的功效，真的非常不错，夏季女孩子在做好防晒的外部工作之余，可以多吃些以上的几种食物，防晒又美白，现在吃什么防晒你清楚了吗?
