众所周知，女人每月的生理周期都会给身体带来一系列不适，甚至出现某些微量元素的缺失，如果在饮食调理上不能及时跟进的话，就会对身体健康造成一定的影响。那么女性经期如何饮食才是最理想的呢，很多女性朋友对此都有疑惑，为此，小编特意请到了这方面的专家作出了经期饮食禁忌详细的介绍，请看报道。
女性经期如何饮食，必须要符合健康饮食的标准，专家如是说。因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收
下腹不适、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
通过以上的一些知识介绍，我们知道了女性在生理期身体出现不适时，应妥善的根据饮食准则合理的调理，所以说，专家的这些介绍对于广大女性朋友来说还是很有必要的。因此，在今后的生活里，我们更应对饮食养生多加了解才行。
