春节向来都是囤积肉肉的好时机，很多妹纸节后看到自己身上平添的层层赘肉相信都有想要抓狂的冲动。节后如何快速减肥?怎样减肥才能有效消除身上多余的油脂?小编建议您首选运动减肥的方式，一起来看看瘦身达人们都是怎么做的吧。
如何快速减肥
节后想要瘦身成功，重要的是要有计划，运动减肥的计划要因人而异，尽量做到符合自身的身体状况。小编着重为你推荐一套有效的运动减肥流程，教你掌握科学的运动顺序，让你的减肥计划事半功倍。
(一) 热身运动 10分钟
完整的热身，是不受伤的关键。
运动之前先热身是保证自己不至于受伤的关键，活动关节5分钟，预防关节扭伤，活动全身各部位的关节和肌肉。很简单，大家都是否记得小时候做的广播体操?随便选一套动作活动活动就行。肌肉活动5分钟，能够让身体热起来，告诉身体准备要运动了。也很简单，原地踏步50下、踩单车、走路、慢跑都可以。
(二) 无氧运动 15-20分钟
胖起来几乎是一瞬间的事儿，但是想要瘦下去就需要经历一个漫长的过程，有氧运动对于减肥基本上收效甚微。这个时候，我们可以通过增加无氧运动来帮助减肥，对于很多根本不做无氧运动的姐妹来说，这更加是个很好的改变机会。所以我们可以先做一些肌力运动锻炼肌肉，再做有氧运动，这样能够加快脂肪的燃烧。不过减肥初期，倒是还不用急着做无氧运动啦，等到遇到停滞期再开始就行了。
上半身的无氧运动的目的是锻炼上半身的肌肉，可以通过做仰卧起坐或者举哑铃的方式进行。下半身无氧运动可以锻练下半身肌肉，推荐深蹲运动，和各种局部肌力操等等。无氧运动做15-20分钟就够了，而且七天中不需要每天都做，最好两天做一次，这样可以让肌肉充分休息。
节后如何快速减肥?女性朋友们想要自己在春夏来临之际快速甩掉身上多余的赘肉的话不妨对自己狠一点。做一个有毅力的人，坚持运动减肥加健康饮食，想要瘦身成功也不是不可能的哦。
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