制定节后快速美腿计划

　　办公室一族因为经常需要坐着，腿部得不到锻炼，使得脂肪在腿上大量的堆积，导致腿部肥胖这种情况非常常见，尤其是在经过了春节的大吃大喝之后，更加要制定节后快速美腿计划。相信每个爱美的人都希望可以拥有修长的美腿，但是想要达到效果，就需要从生活中做起。

　　Step 1、以适量紧实胶涂臀部及大腿，以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方，左右各10次。

　　Step 2、采坐姿，两手握住左大腿，拇指按住腿骨两侧边缘，从大腿根部按压至膝盖，重复5次后换右腿。

　　Step 3、取适量身体精华于掌心，双手握右腿根部，略使力旋转按摩至膝盖，约3分钟换脚做，有助血液循环。

　　Step 4、坐在椅子上，双手举至胸口处，左右转动身体助上半身放松。每天做Step1~4有助舒缓久坐不适的臀腿。

　　由于经常性坐着，因此下半身的活动会比较差，在这种情况下腿部肥胖就变得很常见，想要瘦腿，上述制定的节后快速美腿计划会起到作用。

美腿计划 3方面快速造美腿

秋季美腿计划,现在天气渐渐转凉,很多MM都已经把秋裤换上了,腿部如果肉肉太多,是不是非常的尴尬呢?想要瘦出美腿 ,有什么好的方法吗?现在小编就来为大家一一支招!跟着小编一起来瘦腿,坚持这么做,让你深秋自信秀美腿吧! 少女时代为美露腿不怕冷近日,韩国女团少女时代结束在北京举行的"2014 Korea Music Wave"演唱会经由金浦机场回国.几位成员即使是穿着毛衣也掩盖不住好身材,徐贤泰妍更是大秀修长笔直的美腿不惧寒冷.诱人的线条秒杀众粉丝,引来机场粉丝疯狂尖叫!真是不怕冷一个比一

美腿计划跟饮食配合不能缺

拥有一双性感的美腿,这是不少MM的心愿,但仅有少部分的MM实现了自己的心愿,大部分MM都对自己的腿部不满意.其实,要想拥有一双美腿,除了要加强运动之外,还需要在饮食方面多加注意.下面,我们就一起来看看瘦腿美腿要注意哪些问题. 1.注意饮食,最需要戒掉咸辣食品.因为咸食容易让身体积存水份.而且咸辣再加上酸吧,这些都是容易引发食欲的味道.饮食上要做到清淡(不咸,不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品. 无需太多,适量就好.但是也不要一味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅

保鲜膜减肥美腿计划(图)

保鲜膜减肥美腿计划有不少中国女性都是一副发展极不平衡的三角形身材:双腿匀称的时候胸部往往小而瘪,而上身刚刚圆满丰润一点,下肢就不可一世地飞扬跋扈起来,特别是大腿外侧,极易鼓出两团赘肉,像是挂上去的两只口袋,好不恼人.而今裙子越穿越短,双腿岂可越露越怯? 大腿减肥--自信挑战迷你裙冷冻和保鲜膜减肥术:冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法,一般应在专业的美容按摩室进行,效果十分显著.在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿(大腿和臀部是脂肪最易堆积的部位). 保鲜膜减肥步骤 1.在大腿及大

白领减肥有妙招快速美腿瘦腰

白领减肥有妙招?白领怎么减肥?白领们因为长期久坐在电脑面前,不运动,而且一闲下来就爱吃各种零食,肥胖当然会找上自己啦!白领想要减肥,该怎么做?小编推荐一套锻炼减肥方法,只要利用好午休时间坚持练习,就能起到美腿细腰的神奇功效哦. 一.双腿频举: 仰卧.双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松.快速做100-180次(每日逐增). 二.踏蹬运动: 仰卧做蹬自行车动作.蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次. 三.双脚挪动: 仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,

五个瑜伽动作让你快速美腿

怎么做瑜伽才能快速瘦腿呢?做哪些瑜伽才能有助于美腿呢?拥有一双性感的美腿对于很多女性来说是很重要的,那么平时如何才能拥有一个性感的双腿呢?下面就要告诉大家几种瑜伽瘦腿方法,帮助大家快速的达到瘦腿的目的,赶紧学学吧. 动作一头朝上平躺在地垫上,脚掌着地并弯曲膝盖,两手置于脑后撑住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微转动头部偏向右侧. 动作二接着上一个姿势,将双腿慢慢向上抬起,右腿呈弯曲状,留意保持右大腿和地板垂直,保持动作二十秒,留意在动作中一定要保持腿部的撑直和拉伸. 动作三头朝下平躺在

介绍适合一天的美腿计划

很多女性都对自己的腿部曲线,感觉到并不满意.从美容护肤的角度考虑,我们在美腿的时候,也是有一些窍门和方法的.究竟,适合美腿的减肥瘦身法,都有哪些呢?下文详细介绍了一些,一起来看看吧. 美腿的标准不在长羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿,但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上,只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米,就是线条美丽的腿了!就像现在流行塑身而不是减肥一样,美丽的腿形才是让你更自信的源泉! 每个人双腿每日负荷着全身重量,尤其是小腿还必须同时承受身体

怎样快速打造模特般美腿

腿部的曲线很多MM都非常在意,现在是秀大腿的季节,不管是短裤还是短裙,看着身边MM们都在秀美腿,自己的粗壮小腿要怎么摆脱呢?那么,怎样快速打造完美腿型?下面小编就要针对肌肉型小腿过来给大家制定一个瘦腿方案,帮助大家改善腿部线条. 有效紧致全腿的小腿锻炼 1.背部贴墙,膝盖弯曲90度,腰下移.这时脚掌踏在地面上,伸直背肌,脸正面朝向. 2.慢慢将脚后跟抬起,保持3秒.开始感受到腿部收紧,就是效果突出的表现!重复动作10次. 狙击关键部位的小腿锻炼 1.首先找一处台阶,或者在家里,利用电话簿布置一个

10天快速瘦出美腿瞬间蜕变

怎样瘦腿?10天快速瘦出美腿?相信朋友们对于减肥这个话题都非常熟悉了.现在瘦腿的方法有很多,怎样瘦出纤细的美腿呢.春天来了,想要穿漂亮的裙子短裤,一双美腿当然少不了!怎样瘦腿?小编收集了很多美腿方法,爱美的你赶紧开始你的瘦腿美腿计划吧! 10天快速瘦腿就是这么简单想要快速瘦大腿,从熟悉正确的走路方式和正确的姿势开始,这一点非常重要.明明在做运动,但是就是没有什么效果,那么必须要从基本的站立姿势开始,重现调整一下你的减肥方法了.全身70%的肌肉都集中在下半身,所以要锻炼下半身很容易,而且非常容

白领午间快速打造美腿的方法

白领快速美腿的方法,相信广大MM对于自己的腿型都比较在意的吧,现在很多白领由于长期久坐,腰腹部和腿部都非常容易堆积赘肉,这非常影响白领们的自信心和愉悦的工作状态.那么,白领如何瘦腿美腿呢?其实只要利用好午休时间做下面的运动,轻松打造极致美腿. 脚踝UP&DOWN 工作中.上洗手间站着的时候,或是做家事时都可以轻易实行的运动,就是"踮脚尖".可消除足部疲劳,又能让脚踝&小腿变细,是一举两得.超EASY的美腿运动! 属于O型腿的人,请将施力点放在大姆趾根部,X腿型的人是小趾

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