老年人随着岁数的增长，身体表现出很多衰老的迹象，这些现在主要有，行动不便，反应迟钝，消化功能退步等，如果不安照健康的饮食习惯进行生活会导致老人身体进一步加快衰老。今天我们就从健康饮食的角度出发，教大家老人一天吃几顿最健康。
医生说，老人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良，增加心、肾的负担。但如果吃得过少，每日摄入的营养很可能不足，难以满足机体的正常消耗，出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以最好是少食多餐，每天四顿饭。
那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法：
1、早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。
2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
3、如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。
小编提示：很多老人都喜欢早睡，其实这是健康的，但是由于岁数的增长，他们的睡眠时间并不是特别的多，所以这个时候他们喜欢早起吃早饭，有的甚至4点就起床吃饭，这样对我们的身体有着损伤，所以老年人建议早上睡不着的时候，起床去家附近灯光比较充足的地方进行晨练。
