每个人都有自己的压力，每个人都有烦恼的时候。一旦自己出现焦虑的症状，失眠肯定在所难免。那么，怎么才可以解决失眠的问题呢?别着急，只要注重健康饮食，多吃以下几种食物即可，根本不需要通过药物来治疗。
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
不过有的网友看了这篇文章肯定会心生疑问，菊花茶不是属于茶类吗?为什么可以对抗失眠呢?人们都说喝茶会让自己更精神。其实，根本不是这样，菊花茶本身就有一定的镇定功效，多喝一些菊花茶反而会更容易入睡。
