教你测量肥胖度的技巧

　　测量肥胖度，是为了让你更好了解自己的肥胖度，从而及时的减肥瘦身。从美容护肤的角度考虑，肥胖与肌肤护理有着直接的关系。那么，如何做才能测量出自己的肥胖度呢?接下来，小编我就为你介绍具体方法。

　　(1)水下皮脂测定法(HYDROSTATIC WEIGHING)水下皮脂测定法、它根据阿基米德原理测出身体密度、脂肪百分比。

　　(2)电子阻抗仪(ELECTRICAL IMPEDANCE)。

　　(3)超声波和红外线仪(ULTRASOUND AND INFRARED)。

　　(4)身高-理想体重表(HEGHT-IDEAL WEIGHT)(不适合运动员或肌肉结实的人) ?

　　1、身高165厘米以下的人：标准体重=身高(cm) - 100 (kg) ?

　　2、身高166-175厘米的人：标准体重=身高(cm) - 105 (kg)

　　3、身高176厘米以上的人：标准体重=身高(cm) - 110 (kg)

　　(5)体重质量指数测定法(BMI-Body Mass Index)=体重(公斤)与身高平方的比率。身体情况瘦弱偏瘦正常偏胖 BMI=体重/身高的平方〈20 24-26.5 24-26.5 >26.5

　　(6)腰臀指数测定法(WHI-Waist Hip Index) = 腰围与臀围的比率。(对预测大腹或心血管疾病人也有帮助) WHI=腰围/臀围健美或瘦弱型正常型肥胖型 WHI(MEN) 0.9 WHI(WOMEN) 0.8

　　以上这些测量方法，可以让你更加了解自己的身体状况，看一看自己是否需要减肥瘦身。多了解一些减肥常识，这样你就能更好、更快的找到，适合自己的减肥方案，这对于你的塑型来说，是非常重要的问题。

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2024-09-14 22:41:30

该如何测量自己的肥胖度

测量自己的肥胖度,是你减肥瘦身的关键问题.我们在定义自己是否肥胖的时候,不能光从体重里来看,要从自己的肥胖度来检查,这样才能正确判断自己是否需要减肥.那么,该如何测试自己的肥胖度呢? (1)水下皮脂测定法(HYDROSTATIC WEIGHING)水下皮脂测定法.它根据阿基米德原理测出身体密度.脂肪百分比. (2)电子阻抗仪(ELECTRICAL IMPEDANCE). (3)超声波和红外线仪(ULTRASOUND AND INFRARED). (4)身高-理想体重表(HEGHT-IDEAL W

五种方法教你检测自己的肥胖度

我们在日常生活中,可以看见很多并不胖的女孩,还是在天天想要减肥.其实,从美容护肤的角度考虑,盲目减肥的危害是非常大的.那么,我们该如何判断自己是否应该减肥呢?下文就介绍了一些,检测肥胖度的方法. 1.身高体重指数身高体重指数(又称身体质量指数,英文为Body Mass Index,简称BMI)是一个计算值,主要用於统计用途.当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标. 2.皮褶测量身体多余的脂肪一般都储存在皮下,通过测量皮褶的厚度,可以

教您职场男说话技巧

想升职加薪?该怎么办?在男性职场中,最重要的是会说话会打交道,而不是天天盲目的应酬.职场男说话要有技巧,你不小心说出来的话会影响到你的形象哦.今天男性频道小编教您职场男说话技巧,轻轻松松应对上司. 职场中要以最婉约的方式传递坏消息卓越的说话技巧,譬如讨好重要人物.避免麻烦事落到自己身上.处理棘手的事务等等,不仅能让你的工作生涯加倍轻松,更能让你名利双收.牢记以下十个句型,并在适当时刻派上用场,加薪与升职必然离你不远. 以最婉约的方式传递坏消息句型:我们似乎碰到一些状况- 你刚刚才得知,一件非常

教你运动减肥的五大技巧

随着人们生活水平的不断提高,越来越多的人都开始有了肥胖的烦恼,有的人是整体都很胖,有的人只是局部肥胖,不管是哪种类型的肥胖,就可以通过运动进行减肥,既健康又不会反弹,使减肥的好方法.下面,小编就给大家介绍运动减肥的五大技巧,教你如何进行运动减肥,从而拥有完美身材. 1.张弛有度的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果.即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动.同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量. 2.骑车时单腿用力

教你跳绳瘦腿减肥的技巧

跳绳,对于热爱运动的女性朋友们来说,是一种很棒的运动项目,因为跳绳不仅能够锻炼我们女性朋友们的身体素质,还能够帮助我们塑造完美的腿型,更重要的是,女性朋友们坚持跳绳还会有瘦腿的效果. 想要利用跳绳来瘦腿减肥,女性朋友们也需要掌握跳绳的技巧,那么女性朋友们要怎么跳绳才能瘦腿呢? 首先,跳绳是一种有氧运动,以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量,能有效燃烧全身的脂肪,腿上的赘肉也能减掉.其次,跳绳后一定要注意拉伸大小腿,不仅能缓解肌肉酸痛的现象,还能预防变成肌肉腿. 跳绳能瘦腿吗? 跳绳是一种有

教肩宽女生穿衣搭配技巧

每个女生都希望自己能够拥有完美的身材,但是人无完人,每个人总会有这样或那样的缺点,对于女生肩宽这一身材缺陷,我们可以通过流行服饰的穿搭来弥补,只要你掌握肩宽女生穿衣搭配技巧,那么你也一样可以穿出自信,更加迷人,那么肩宽女生穿衣搭配技巧是什么呢?今天小编就向大家介绍几个肩宽女生穿衣搭配技巧. 小编推荐搭配:V领T恤+紧身裤+尖头鞋极简款式的T恤,休闲度的宽松感和V领都使你上半身看起来很均匀,亮色的下身搭配将目光都吸引去,从而不会注意上身的宽厚. 小编推荐搭配:男友风衬衫+热裤率性的Boyfri

教你出门必备的补妆技巧

很多女性在化妆后,都会有脱妆.花妆的情况出现,这个时候,你需要及时补妆.美容护肤专家告诉你,学习一些补妆技巧,即使你出门在外,也不用再担心出现脱妆了.下面,就具体介绍了一些补妆技巧. 一.出汗与油脂分泌让底妆糊了补救技巧:首先,用化妆海绵蘸上化妆水或乳液把晕开的粉底擦掉.再用方便随身携带的乳霜型粉底轻轻涂抹在需要补妆的部位,并用海绵或粉扑和周边的皮肤自然衔接起来.为了降低因汗水和油脂分泌晕妆的几率,尽量在底妆前使用多功能的保湿护肤品,尽量少的护肤产品才能让底妆更容易贴合肌肤.此外,容易出油的T

教你学会健康饮酒小技巧

从中医的角度考虑,酒的食物性味好,适量饮酒可起到养生保健的功效.喝酒看似简单,其实也是有小技巧的.究竟,饮酒里都有哪些小技巧呢?接下来,小编我就为你做具体介绍,一起来看看吧. 1.在愉快的氛围中饮酒和朋友家人一起边谈笑,边愉快地饮酒.开心酒能转换心情,给第二天带来活力. 2.按自己的速度饮酒,同时不要去劝酒不要去迎合别人的速度,按自己的速度来饮酒.要考虑肝脏的处理能力,而且也不要为了礼节去强行劝人喝酒. 3.一定要一边吃东西一边喝酒不要白口喝酒,一定要搭配营养价值高的下酒菜,例如,奶酪.豆腐.鱼

教MM夏季服装搭配的技巧

你不想在这个夏季被out吧?那就赶快学学今年夏季服装搭配的技巧,毕竟不管怎么说,不管你信不信,反正我是信了,人靠衣装这句话.再好看的流行服饰单品,如果没有服装搭配技巧,也不会有给人眼前一亮的感觉,更不要说搭配不协调的了,不管是款式不和谐还是颜色不和谐,都会让人的目光失去焦点,所以在盛夏将至学一学夏季服装搭配的技巧非常重要. 短袖雪纺连衣裙,就让夏日的阳光飘逸着您的裙角吧. 牛仔拼接雪纺女士甜美连衣裙,夏日怎能缺少阳光般的甜美呢. 长袖雪纺蕾丝打底衫,可以作为衬衣穿着的一款哦,您怎么能够错过. 中

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