我们身体内每天都会产生一些垃圾,如果不能及时排出体外的话,那就有可能会伤害你的身体健康了。从中医的角度考虑,了解和掌握一些排毒养颜法,这对于你的肌肤养护,身体保健来说,都非常重要。
1、宿便:排便困难,有时甚至一连3天以上不排便。长此以往会导致腹痛,并增加患肠癌的风险;还会让皮肤变粗糙。
排毒食物:膳食纤维多的食物,如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等。每日正常排便,可预防糖尿病、缺血性心脏病、胆结石、痔疮、大肠癌等。
2、“坏胆固醇”:在体内长期积累,容易导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死,脑梗塞等心脑血管疾病。
排毒食物:增加芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜的摄入,可防止体内“坏胆固醇”增多,避免心脑血管病发生。
3、浓稠血液:长期积累会增加患动脉硬化和血栓的风险。
排毒食物:纳豆、蒜、银杏、白开水。
4、内脏脂肪:体重超重,特别是腹部肥胖的人一般内脏也会积累较多脂肪,容易导致心率过速、糖尿病、肝硬化等。
排毒食物:乌龙茶、绿茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜,适量吃肉食及主食。
5、自由基:随着年龄增长,长期积累的氧化作用表现得越来越明显,全身各个器官逐渐老化,免疫力下降,易患慢性病。
排毒食物:菌类、十字花科蔬菜。含维生素C和E的食物的水果蔬菜。
6、高血糖:如果感觉近期经常口渴、排尿次数和数量增多,吃得多却日渐消瘦,血糖就有可能升高了。血糖高会导致糖尿病及其并发症。
排毒食物:可多吃些含微量元素铬的食物,如粗粮、豆类、乳制品、瘦肉类。铬不但可促进胰岛素的作用,促进蛋白质的代谢,还可以预防动脉硬化。
7、乳酸:常感到身体沉重,腰酸背痛,非常疲劳。长期积累会诱发风湿病、癌症等。
排毒食物:富含B族维生素的食物,如面食、乳制品;醋。
8、酒精:对酒精过度依赖,会导致酒精性肝炎,肝硬化。
排毒食物:水、贝类、咖喱、富含蛋白质的食物。
以上这些养生保健法,对于排毒养颜来说,都有很好的功效,你可以来试一试。中医里的养生妙招有很多,根据食物性味,制定适合自己的健康饮食,这对于你排毒养颜、保健身体,都能起到好效果。
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