很多女性都会在经期出现痛经的现象，其实这是很普遍的，因为现在的女性很多都不注意自己的身体，在月经前还会食用生冷的食物。或者辛辣的食物，这些都会造成女性经期的痛经现象。所以各位女性在平时要注意保暖，以及适当的运动来减轻痛经。今天从女性保健角度介绍三种瑜伽方法让女性朋友减轻痛经的程度。
有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。
多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。
瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。
初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。
为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。
提醒：
量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。
甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。
眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。
骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。
这三种瑜伽方式都能减轻女性经期的痛经现象，所以各位女性朋友不妨试试，但是紧靠瑜伽来解决痛经现象是不太可能的，在经期前还要注意保暖，不要过多的食用生冷、辛辣的食物，并且不要过多的做剧烈的运动。有条件的可以服用中药来调理，这样都可以更大程度的减轻女性经期间的痛经现象，大家不妨试试看。
